本书共分五个模块，主要从形体训练基础知识、训练损伤的防治、基础训练、舞蹈训练、姿态训练方面进行阐述。其中，理论基础是贯穿于发现自我、审视自我、了解自我的过程中，雕塑自己、强化自己、提升自己；基础训练部分是以人体科学为基础，掌握人体解剖学知识。