本书主要阐述对中国青少年教育的一些见解。分为两部分，第一部分：主要谈饭桌教育方法。说明在繁忙的今天如何在全体家庭成员一起用餐的过程中让孩子打开心扉，发现孩子潜藏的能力。第二部分：主要谈中国式早操的作用和方法。学校可以通过极为轻松和充满趣味的“中国式早操”，长期形成对学生身体肌肉力量，心肺功能，柔韧性，平衡力和爆发力等运动能力的锻造。并且在运动中排除学生易患的心理问题，搞好学生间的人际关系，塑造良好体型，在运动的良性影响下提高学习成绩。