吸烟危害健康人人皆知，但成功戒掉烟瘾的人却微乎其微。烟民们总是害怕戒烟会给自己带来痛苦，但其实我们每个人都能很简单地做到摆脱香烟，同时又不会出现任何让人不适的症状。
现在就是改变的最好时机！阅读本书，跟随书里提供的方法一步步戒除吸烟的陋习，成为一个幸福的无烟人士，不会焦躁不安，不会增加体重！
你也可以运用书中的方法戒除其他坏习惯，要敢于开启新的生活篇章，这样才能每天品尝新鲜的乐趣！

本书是一本心理学读物，讲述了怎样通过自我催眠的方法有效地戒烟，真正过上“不受香烟蛊惑”的生活。作者用通俗易懂的语言，讲解了迅速且宜长久实践的方法，并且这些方法不会让人在戒烟的同时感到焦躁不安，也不会增加体重。
本书内容有科学依据，贴近生活，可读性、可操作性强。

不熟悉的领域
从前有一只狮子生活在
广阔的草原上。草原上总是
刮着大风，狮子饮水的地方
也总被风吹起一圈圈的波纹
，水面上映不出任何倒影。
有一天，这只狮子被猎
人追捕，逃到了远方一处茂
密的森林里，这里的树木像
屏障一样挡住了大风的攻势
。狮子在森林里追逐、爬树
，尽情地玩耍，直到终于玩
够了觉得口渴，才去找水喝
。很快它就找到了一个波平
如镜的小池塘，池塘里是清
澈的池水，它低下头想要喝
水，突然看到水面上有一只
巨大的狮子，吓得赶紧退了
回去——它不知道那是自己
的倒影，误以为这里有一位
自己的对手。为小心起见，
它决定离开这里，去寻找下
一处水源，但是没有找到，
于是只能回到原来的地方。
它紧盯着水面上那只陌生的
狮子，朝着假想敌张开了大
嘴巴，发出一声怒吼，但是
那只狮子也做出了同样的反
应。它害怕极了，开始不断
尝试新的战斗方式，都不奏
效。时间久了，它再也坚持
不住，实在是口渴难耐，必
须得喝水了，所以它又凑近
了水面。不然还能怎么办呢
？渴死总不是办法。啊，多
么神奇，当它把嘴巴伸进冰
凉清爽的池水里，另外那只
狮子默默消失了。
这个寓言故事起源于古
希腊，把它讲给你听是想借
此给你勇气。正如故事中的
狮子一样，你也可以做出同
样精彩的事情：你能够离开
自己习以为常的舒适区，来
到不熟悉的新领域，得到新
的生命体验。你要牢记自己
的初心，戒掉吸烟的习惯。
你现在对这本书已经有
了一个直观的了解。或许是
你自己买了它，或许它是别
人送你的礼物，但不论如何
你才是真正打开它阅读的人
，现在正在读这篇前言的人
是你而不是别人。你的潜意
识中会慢慢形成思路，视线
和感官会受到吸引。潜意识
是独属于你自己的个人助手
，没有人比它更懂你。
我们的社会中流传着许
多关于吸烟的言论，听起来
神乎其神，实际上却并不是
真相。人们对有些概念存在
误解，比如吸烟的依赖性或
尼古丁效应，因此烟民们就
像草原上的狮子恐惧自己在
水中的倒影一样，害怕戒烟
会给自己带来痛苦。其实我
们每个人都能很简单地做到
摆脱香烟，同时不会出现任
何让人不适的症状。
现在就是改变的最好时
机，戒除吸烟的陋习，成为
一个幸福的无烟人士，逍遥
自在，开启新的生活篇章，
快乐充实，每天品尝新鲜的
乐趣。
或许你心中还有些怀疑
，不过请你务必相信自己！
只要敢于迈出第一步，那些
顾虑就会像水面上倒映出的
可怕狮子一样消散而去。我
会一直在身边陪伴和支持你
。请你逐句逐页地仔细阅读
这本书，不要跳着读，这一
点非常重要。请你跟着书中
的内容一起做。你不会有任
何损失，也不需放弃什么。
也许目前对你来说戒烟是几
乎不可能完成的任务，但我
说的都是实话，你会惊讶地
发现，这件事比你想象的要
容易得多。
请你随我一起，踏入一
块不熟悉的领域，认识你的
新生活。
你的扬·贝克尔

扬·贝克尔(Ian Becker)，德国著名心理学家和作家，致力于心理学方向的催眠研究，也曾为经济、体育和政治等领域人员进行心理服务。曾举行过关于催眠术的演讲并做分析报告，他的心理学实践方法适用于所有人；一些企业也会使用扬·贝克尔的方法，让员工去完善和提高自己的能力和效率。已出版《直觉的秘密》《我知道你的秘密》《你会按我想的做》《这书能帮你戒烟》等多部畅销书。

Chapter 01 第二眼的惊喜：详述尼古丁效应，了解烟瘾的产生过程，了解戒除香烟需要怎么做
回到孩童时代
如雷贯耳又臭名昭著：尼古丁
大脑中的魔法实验室
人类渴望奖励
尼古丁的效用是怎样丧失的
美好的生活使人们对麻醉剂自然免疫
越南的“吊诡”事实：心理预测的自我验证
Chapter 02 掌控自己的生活：期许未来会塑造前行的道路，决定戒烟本身就会让你感到开心
七个问题
有魔力的一句话
潜意识中隐藏的魔力
大步迈入美好未来：我是无烟者
Chapter 03 最好别禁止人们吸烟：为什么禁烟不是什么好主意？为什么时间久了意志力也不管用，吸烟者的肺部照片也无法让人长期警醒，就连尼古丁贴片也不能解决最终问题？
禁令的失败属性
为什么患病的危险不能对吸烟者起到震慑作用
“尼古丁上瘾”的迷局
尼古丁替代品——无效
怎样简单地越过阻碍
Chapter 04 表里并不如一：香烟中的哪种物质才是真正元凶？你在日常生活中如何被心理暗示影响？怎样用一个简单的办法快速降低你吸烟的欲望？
一氧化碳：一种特殊的毒素
振奋精神，迎接新能量
怎样快速减少对香烟的兴趣
请你保持积极的期待
用心理暗示代替对吸烟的渴望
Chapter 05 新视角：为什么渴望与上瘾无关，但与一只流口水的狗有关？
渴望的作用
巧克力是种药物吗？
古老而经典的刺激反应
难道我们都有点像狗吗？
60年来每天20支香烟，然后彻底戒除
瘾君子的睡眠与吸烟者的睡眠不同
Chapter 06 学习：为什么说每个烟民都能马上戒掉香烟？怎样让烟盒上的警示语进入你的潜意识？你可以从中国人那里学到哪些经验？
因为你本身就很宝贵
再次写下戒烟的五个理由
在潜意识中烙下印迹
尽量明确地表达目标
Chapter 07 我们内在的心理活动：为什么我们只相信经常听到的东西？为什么说戒断症状是一种会变成事实的假想？香烟和消防车有什么共同之处？
重复是护佑也是魔咒
我们总是得到我们相信自己会得到的东西
重新拿回生活的控制权
Chapter 08 继续保持：作为曾经的烟民，怎样戒掉香烟但仍保留自己喜爱的习惯？怎样保护自己免受超负荷心理压力的伤害？
吸烟者在日常生活中都是冥想大师
打开血清素的开关
我的休息时间是属于我的：请你务必要保持以往的习惯！
连接潜意识的特殊天线
Chapter 09 非常简单：为什么说你在阅读本书时就已经处于催眠状态中？戏剧手法怎样把你变成一个自己期待成为的人？
每天发生的转变：催眠远比人们想象的更加日常化
请你一起做，尽量慢慢来
请你拥抱新的可能性
扮演行为
事实是根据我们的期待形成的
Chapter 10 魔法时刻：怎样立竿见影地看到精神对身体的影响力？怎样通过一种方法直接摆脱吸烟的所有负面影响？
催眠练习
怎样一劳永逸地摆脱所有消极影响
Chapter 11 潜意识中的秘密世界：为什么催眠是一件灵活多变的事情？人们如何乘着幻想的翅膀飞翔？
关注即关键——现实就是我们所认为的现实
条条大路通罗马，催眠也是如此
催眠的方法总是灵活多变的，结果最重要
Chapter 12 习惯的力量：怎样改造你在潜意识中的习惯，将神奇的时刻变成永恒？
潜意识里的专家小组：你的习惯
调整你的习惯
Chapter 13 全力向前：怎样将新得到的能量转化成更多的生活享受、更高的生活质量和更好的健康状态？怎样通过叩击达到完全放松的效果？
运动终于不再是谋杀
探索新的口味
慢饮食的魔力：将做饭和吃饭作为冥想练习
不要忘记细节
运用身体中隐藏的能量通道
全方位的放松
Chapter 14 为什么潜意识喜欢储藏？你要怎样准备一张安全网，以防止出现重蹈覆辙的情况？
防止你重蹈覆辙的安全网
我的宣告：我不吸烟
怀旧陷阱：以前的一切都比现在好？
用思想上的柔术使压力失效
后记
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