你是否也很疑惑：为什么上了那么多年学，也看了很多道理或分享，但真碰到一些困境时，依旧理不清解决问题的思路，心里也没个准主意？

原因是我们的心智从小到大没有被训练过。心智决定了一个人的判断、分析、决策与行动能力，但大部分人的心智都处于原生态的裸奔状态，遇到困惑与挫折时，自然就会不知所措，进而犹豫不决、脆弱敏感、无法专注。

和其他学校与社会都不会教你的技能一样，心智要靠自己有意识地主动学习、刻意配置，并借日常琐事来修炼。本书梳理了忠于自己修炼内心融入环境影响他人四种典型人生情景，拆解了相对应的16个具体心智模型，希望能启发大家抓住日常情境中的心智练习机会，将困惑与挑战变成顿悟与成长。

本书也结合多个领域的科学研究，分享了几十条拿来就用的实践方法，帮助大家 更好地配置、升级心智，让思维更清晰、心力更坚韧，从而活得更有目标感、成就感，在持续进益中，掌控并享受自己的人生，获得让人生持续幸福的动力。

◎世界知名公关公司资深顾问、在行圈外同学插座学院口碑讲师，结合认知心理学、社会心理学、深度学习等多学科知识，深入挖掘心智成长的底层逻辑与应用场景，助力心智迭代、实现终身成长。
◎韧性成长让我们在人生迷局中完成自我进化，系统地配置心智，在复杂世界中实现自我精进。
◎鲜活的案例，与生活相关的实践技巧，从人生在世面临的典型难题入手，并从心智提升的角度，帮大家拆解具体人生难题，把挑战变成机会。
◎作者用实际行动展现出来的知行合一精神，会让大家产生共鸣。同时，作者不只是用经验泛泛地给出解答，而是立足于很多严谨的认知科学、社会心理学等学术成果，总结出适合学习与落地的方法。

阅读指南：用好本书的七个建议
提升心智是一辈子的投入和修行，看书只能帮大家在认知和方法上打开思路，但要真正实现韧性成长，需要不停地练习、反思、再练习，循环往复。为了让大家看书的时间花得值得并有收获，我们结合自己的实践总结了用好本书的七个建议。
一、用系统来理解抽象概念：心智很抽象，因此需要先通过一些基本概念来理解它，为练习打下基础，所以要辛苦大家耐心读完前三章中相对枯燥的概念与框架性内容。
二、将重点放在生活应用上：心智是一个很宏大的科学命题，理论研究浩如烟海，我们不必成为研究它的专家，重点在于应用。因此，当了解了概念和框架后，我们建议大家重点参考实践篇的应用情景与落地实践。
三、借案例实现以假修真：书中的四大情景与十六个心智模型是基于我们的咨询、实践及知乎等平台上大家普遍反映的问题总结的。虽然它们与现实中的情景可能不完全相同，但本质与方法是相通的。鼓励大家参考这些场景来练习相应的方法，并在真实生活中验证、优化，直至配置出自己的心智框架。
四、用日记来实现知行合一：尝试和练习是让类似阅读本书这样的思维训练效果倍增的行动。大家可以通过写下体现知行合一的日记（或周记），与自己对话，记录进展与困惑，不断反思和优化，实现逐步提升。
五、用好练习中的延迟效应：一旦练习，你会发现有很多挑战，典型的是效果不会马上显现。这时，请多坚持一会儿，多试几次。你要相信，当你正确地多做几次适当的练习之后，更好的结果一定会发生。
六、对新理念、新方法保持开放：也许大家会觉得书中有些理念与方法过于理想化，无法带入相应的场景，但请保持开放，别那么快拒绝，因为它们都被别人验证过试着用一下，借自己的直接经验，来检验旧的想法，并评估这些新东西的益处。
七、配合阅读其他书籍：心智是内在的，但它通过外在的行为与沟通来体现。本书中我们没有重点展开处事与沟通技巧，如果你感兴趣，可以参考其他作者或我们已经出版的相关图书。

文娅与仲佳伟是一对咨询顾问同行，也是携手15年的夫妻。
文娅在职场前10年，曾服务奥美、与爱德曼三家知名企业，后创立文仲咨询，为成长型企业提供科学决策、有效协作、品牌声誉的咨询与服务。仲佳伟是爱德曼中国区B2B（企业与企业）业务的负责人，也是企业声誉管理领域的知名顾问。
夫妻俩一直结合自己10多年的管理与咨询实践，分享职场进阶过程中所需的系统思考、处事和沟通理念与能力，已出版和上线了多部关于个人能力提升类的图书与课程。
出版书籍：
《中层管理者沟通力提升指南》
《高难度沟通：化解冲突、赢得信任的高阶沟通力》
《高情商沟通：赢取信任、改变人生的说话技巧》
《能说会干：开启高情商的精进之路》
在线课程：
谈判实战进阶课：创造第三选择，实现利益与信任双赢（在行一点）
高难度沟通（圈外同学）
高情商沟通的21个法则（插座学院）
如在阅读过程中有任何问题或建议，欢迎通过微信号皮皮仲与娅娅文交流。

推荐序 从心智入手，让思维更清晰，心力更坚韧 孙圈圈 V
前 言 配置高阶心智，实现韧性成长 X
阅读指南 用好本书的七个建议 XVII
理念篇
章 是什么困住了你的心智？
认识心智：抽象的意识世界，是否真的不可捉摸？ 4
忙盲茫：我们的心智垃圾为什么越来越多？ 8
第二章 解锁心智的钥匙一直在你自己手里
性质：提升心智不是灌鸡汤，而是科学的大脑学习 22
目标：以持续幸福为指引，驱动心智的升级配置 27
方式：撬动系统的力量，用知行金字塔帮你成功 30
第三章 在四大人生目标中修炼心智
忠于自己：寻找属于自己的使命与幸福标准 40
修炼内心：培育坚强与柔软兼具的内心力量 47
融入环境：训练从容应对外界的心法与技能 56
影响他人： 推进和他人顺心相处与成功合作 61
实践篇
第四章 忠于自己：寻找属于自己的使命与幸福标准
寻找使命感： 工作没动力，生活没意思，怎么在平淡中找到意义？74
储蓄幸福： 时时被挫败感打击，如何保持积极心态？ 91
用好迷茫： 不喜欢眼前工作，但又不知道能干什么，怎么办？ 108
懂得取舍： 如何在重大人生决策上避坑？ 124
第五章 修炼内心：培育坚强与柔软兼具的内心力量
培育正念： 习惯自卑，如何在工作中实现自信蜕变？ 142
勇于担当： 成年后，怎样识别并打破受害者心理？ 161
练习心态： 怎样努力，才能把愿望变成结果？ 178
长期主义： 如何让重大改变笨拙但又确定地发生？ 197
第六章 融入环境：训练从容应对外界的心法与技能
降低自我： 如何让自己不去在意别人的看法？ 216
接纳烦恼： 面对不喜欢的人或事，总想逃避怎么办？ 232
创造选项： 如何为自己创造从容选择的自由？ 248
敢于争取： 如何得到并保护属于自己的利益？ 262
第七章 影响他人：推进和他人顺心相处与成功合作
主动影响： 怎样和反对自己的人实现共好？ 280
第三选择： 怎样才能明智又有效地破解两难时刻？ 299
和谐竞争： 不喜欢，也不会竞争，但不能不争，怎么办？ 318
互惠合作： 没背景，怎样靠自己找到成长路上的贵人？ 339
结语 从期待被这世界温柔相待，到温柔对待这个世界 357
附录 361