本书共分为五章，主要内容包括：运筹帷幄，决胜青春——用规划照亮青春的航向；行胜于言，行成于思——用行动扬起青春的风帆；意志为王，强者无敌——用意志点燃青春的烈焰；打破地域，飞向天堂——用心态升起青春的彩虹；生命之基，幸福之源——用健康筑牢青春的基石等。