本书以《大成拳筑基功》为基础重新进行梳理增删修订，系统介绍了大成拳的浑圆桩、技击桩，及各种动桩的练习方法和注意事项，结合作者多年的实践经验，重点介绍了站桩对于普通读者特别是中老年读者的养生健身作用，强调动静结合，以静为主的养生强身理念，并论及书画音乐等的养生意义。

张东宝著
张东宝，江西南昌人氏，字传文，号洪都布衣，三江散人，1950年生。从小喜爱武术，曾练过字门拳、长拳、太极拳等。后师从王安平先生习练意拳（大成拳），并先后得到崔有成、王永祥、王玉芳、于永年、曾广骅等先生的热情指导。从二十世纪九十年代起，先后在靠前外武术、气功及养生刊物上发表文章，著有《意拳气功谭》《大成拳筑基功》等书。

●原序一
原序二
原序三
原序四
代序写在《大成拳筑基功》出版之后
章大成拳站桩的作用
1.桩功有何优势？
2.既可养生又可治病
3.站桩与静坐
4.桩功可以对你的技艺和才学有所助益
5.站桩功与无为无不为
第二章大成拳桩功
1.站坐之理
2.桩功之道
3.浑圆桩是如何产生的
4.浑圆桩桩功练法
5.技击桩练法
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