本书分上、下两篇，上篇为体育理论篇，共五章，内容有体育近在咫尺、如何科学锻炼身体、常见运动损伤及处理、身心健康评估、如何建立健康的生活方式。下篇为运动实践篇，共四章，内容有大球运动项目、小球运动项目、形体运动项目、民传户外运动。