本书共九章，主要内容包括：武术概述、武术文化内涵与传承内容体系解析、武术文化传承与变革的辩证思考、武术文化传承的基础与可行性分析、武术文化传承的利好环境与策略、武术健身推广的意义性研究、武术健身基础、武术健身养生、武术搏击健身。