本书根据九种中医体质的特征，针对不同的体质制定个性化的养生方法，整体分为平和质、气虚质、痰湿质、湿热质、阴虚质、阳虚质、血瘀质、气郁质、特禀质九个章节，每个章节又分三大内容，分别是情景导入、体质的特点和体质的养生方法（生活起居、情志调护、运动方式、饮食调养、中医保健方法），阐述体质调护对健康养生所产生的影响和导向作用，倡导人民群众根据体质的不同特点采取相适应的养生方法，达到预防疾病、养生保健的作用。

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目录
序
第一章 中医体质的概述与分类 001
第一节 中医体质概述 001
一、体质的概念 001
二、中医体质理论的形成与发展 002
三、中医体质的基本原理 004
四、中医体质的三个关键问题 006
第二节 中医体质的分类与特征 008
一、古代体质类型学说 008
二、中医体质分类的方法与体质特征 009
第三节 中医体质养生法 016
第二章 中医体质养生 021
第一节 平和质养生 025
一、生活起居 025
二、情志调护 027
三、饮食养生 028
四、中医保健方法 035
五、运动养生 042
第二节 痰湿质养生 046
一、生活起居 046
二、情志调护 047
三、饮食养生 047
四、中医保健方法 053
五、运动养生 058
第三节 湿热质养生 060
一、生活起居 060
二、情志调护 061
三、饮食养生 062
四、中医保健方法 066
五、运动养生 071
第四节 阴虚质养生 075
一、生活起居 075
二、情志调护 076
三、饮食养生 077
四、中医保健方法 081
五、运动养生 086
第五节 阳虚质养生 089
一、生活起居 089
二、情志调护 090
三、饮食养生 090
四、中医保健方法 096
五、运动养生 100
第六节 血瘀质养生 103
一、生活起居 103
二、情志调护 104
三、饮食养生 104
四、中医保健养生 112
五、运动养生 117
第七节 气虚质养生 118
一、生活起居 118
二、情志调护 119
三、饮食养生 120
四、中医保健方法 125
五、运动养生 129
第八节 气郁质养生 132
一、生活起居 132
二、情志调护 132
三、饮食养生 133
四、中医保健方法 140
五、运动养生 143
第九节 特禀质养生 147
一、生活起居 147
二、情志调护 148
三、饮食养生 149
四、中医保健方法 156
五、运动养生 158
第三章 基本养生功法 161
第一节 24式简化太极拳 161
一、功法口诀 161
二、注意事项 162
第二节 五禽戏 164
一、功法口诀 164
二、注意事项 165
第三节 八段锦 166
一、功法口诀 166
二、注意事项 167
第四节 六字诀 168
一、功法口诀 168
二、注意事项 169
第五节 中华经脉功 170
一、功法口诀 170
二、注意事项 170
主要参考文献 172