本书分为两大部分: 理论篇和实践篇。其中理论篇主要讲述体育与健康的关系, 学生进行体育锻炼的方法及注意事项、如何规避体育锻炼损伤等。实践部分主要是分栏目进行讲述, 有篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、网球、田径、户外运动等。