本书以作者30余年的临证经历为基础，以教给读者一些简单易行、看后可用、实打实的中医调养身体的方法为目的，采用通俗易懂的语言，从上火引发的诸多身体不适谈起，详细阐述了包括中药、按摩、拔罐、敷贴，以及饮食调养、起居调摄、运动锻炼等在内，简单易行的“防火”“去火”，促使身体健康强壮的养生祛病方法，适宜于关注自身和家人健康的人们阅读参考。

以作者30余年的临证经历为基础，以案说法。方法简易可行，一看就懂，一学就会。包括中药、按摩、艾灸、敷贴，以及饮食调养、起居调摄、运动锻炼等，每天三五分钟，就能改善体质，甩掉身体各种不舒服。

尹国有，毕业于河南中医学院（现河南中医药大学）中医系，河南中医药大学兼职教授。从事中医内科临床工作和中医养生保健研究30余年，先后在省级以上医学刊物发表论文88篇，获市厅级科技成果奖4项，在健康报、中国中医药报、医药卫生报等报纸上发表医学科普文章200余篇，主编出版多部专业及科普著作。包括《祛除身体湿与寒，这样养生能延年》等。