本书涵盖形体训练、形象塑造、形体礼仪三方面内容，主要包括形体训练概述、科学的形体塑造、形体基本训练、形体舞蹈训练、形体健身计划、日常礼仪、坐立蹲行训练、造型美姿塑造、礼仪组合训练、好的形象从头开始、色彩搭配、款式风格塑造、扬长补短的装扮等，理论与实践相融合，针对性、实用性强。本书通过二维码关联的丰富的技术视频资料，有助于大学生学习、练习。本教材可作为高等学校大学生体育必修课或选修课教材，也适用于对形体训练、形象塑造、形体礼仪感兴趣的人群。