本书主体内容共有十六堂课，其中，和儒家相关的有十堂课，和道家相关的有六堂课。儒家部分主要围绕《论语》《孟子》等原典，涉及为学、孝道、仁义、礼乐、天命观、中庸之道、君子人格等要点。道家部分则以《老子》和《庄子》为选材来源，涉及道的内涵、无私寡欲、虚静、朴素辩证法、生死逍遥、无为不争等要点。