本书分为上下两篇，上篇为理论知识篇，阐述了体育与文化、体育锻炼与身体健康、心理健康、营养健康和社会适应能力的关系，以及运动中损伤的预防等内容；下篇为实践技能篇，介绍了田径、足球、篮球、健美操等传统体育项目，以及攀岩、轮滑等体育欣赏项目。