本书是一本关于短棍体系进阶训练的实用教程，属于短棍教学的中高级课本。内容包括六章：短棍体系基础训练——单短棍技法汇总；双短棍初级训练——协调性练习；双短棍进阶训练——流动性练习；双短棍实战指南——对抗性练习；短棍体系套路训练——必要的完善练习；解惑答疑若干问。