本书共分为七章。放弃药物，我们还可以用什么来战胜病魔？第一章总领性地介绍常用、简便的自然疗法，如穴位疗法、足疗、食疗、音乐疗法等。我们在生病时的选择绝非药物这一种，自然疗法可以提供更多、更好的选择。第二章介绍了用于治疗感冒、发热、便秘等十余种生活常见病症的自然疗法，从此拜托滥用药物的危害和疾病的折磨。从“三高”到“七高”（高血糖、高血压、高血脂、高胆固醇、高体重、高尿酸、高胰岛素抵抗），现代人的健康状况似乎越来越糟。有了这“七高”，身心健康受到巨大威胁，第三章中介绍了如何让“不该高的”降下来的自然疗法。第四、五、六、七章分别介绍了男性、女性、儿童、老年常见病的自然疗法。一份预防胜过十份治疗，要想不吃药，首先要让疾病无机可乘。除了治疗，自然疗法还有更多的固本培元、增强免疫力的预防保健方法。如果您想在吃药、打针之外寻找到更加健康的治病方式，不如学习一下自然疗法吧。

　　抗生素毁掉中国一代人
　　使用抗生素本无对错，但无论什么情况、无论是否必要，马上将抗生素作为**药物来治疗疾病，这样对抗生素的滥用是错误的。因为抗生素的滥用，中国住院患者的抗生素使用率已经超过了欧美国家的1倍，而实际真正需要的患者不足20%。也由于的抗生素的滥用，耐药的“超级细菌”已经出现，也许不久的将来，我们就要面对无药可用的困境。
　　不仅是抗生素，一些非处方药也正在被滥用，并导致对健康的伤害。比如滥用滴鼻剂而导致药物性鼻炎；滥用泻药与减肥茶引发肠功能紊乱，*终形成结肠黑变病；滥用止痛药会导致胃肠易出血……
　　所幸，除了药物，我们并非没有可以对抗疾病的有力武器。自然疗法就是我们的选择之一。就像本书作者马永华教授说的那样：“自然疗法是将疾病阻止在医院外面，努力让人们不要生病。”用丰富的自然疗法，可以增强机体的免疫力与自愈力，发挥人体大药的作用，而不是靠人工合成或非合成的药物来亡羊补牢。
　　现在世界各国都在极力推广、传播自然疗法。从古老相传的中医疗法，到时下流行的音乐疗法、色彩疗法，各个时代都有自然疗法的身影。如果您已经意识到药物对健康的伤害，却苦于没有其他选择，不如来试试自然疗法吧。

　　马永华
　　主任医师、南京中医药大学教授，中国科学院院士叶桔泉教授学术传人，江苏省名中西医结合专家，日本富士山医科药科大学博士。兼任世界自然医学会联合总会主席，国际东方药膳食疗学会秘书长，南京自然医学会名誉会长，中华亚健康研究协会副会长，南京抗癌学会高级顾问。历任国家自然科学基金委员会课题评审专家、国家教委课题评审专家、国家中医药管理局课题及成果评审专家、北京市自然科学基金课题评审专家、江苏省教委课题评审专家、浙江省科委课题评审专家。
　　杨　璞
　　杨氏五禽戏第三代传人，十二生肖养生功主要创编者，中级保健按摩师，出生于医学世家，毕业于南京中医药大学第二临床医学院。江苏省第二届青年中医药优秀人才奖获得者。现就职于国家“治未病”预防保健服务试点单位——南京市中西医结合医院。兼任世界健康生活方式促进会联合总会副秘书长，南京自然医学会养生康复专业委员会常务副秘书长及足疗专业委员会秘书长、江苏省外治法研究中心秘书、南京中西医结合学会秘书、江苏省中医药学会科普专业委员会常务委员、江苏省科普作家协会会员。

第一章　放弃药物我们的选择变得更多
　第一节　中医经典绿色疗法
　第二节　枕着枕头梦里治病——枕疗法
　第三节　“舞”可比拟的动感疗法——舞疗
　第四节　健康也能听出来——音乐疗法
　第五节　石头也是好医——告诉你与众不同的石疗法
　第六节　被蜜蜂蜇也治病——蜂针疗法
　第七节　治病也能香香的——芳香疗法
　第八节　洗洗泡泡远离病痛——返璞归真的沐浴疗法
　第九节　“磁”爱助您镇痛消肿——磁疗法
　第十节　现代自然疗法

第二章　放下药瓶治疗这些病可以先不吃药
　第一节　感冒患者的自然疗法
　第二节　咳嗽患者的自然疗法
　第三节　颈椎病患者的自然疗法
　第四节　便秘患者的自然疗法
　第五节　鼻炎患者的自然疗法
　第六节　肩周炎患者的自然疗法
　第七节　肺炎患者的自然疗法
　第八节　失眠患者的自然疗法
　第九节　不孕不育患者的自然疗法
　第十节　脂肪肝患者的自然疗法
　第十一节　痛风患者的自然疗法

第三章　用自然疗法让“不该高的”降下来
　第一节　糖尿病患者的自然疗法
　第二节　高血压患者的自然疗法
　第三节　高血脂患者的自然疗法
　第四节　高胆固醇患者的自然疗法
　第五节　高腰围者的吃喝玩乐养生康复法
　第六节　高尿酸患者的自然疗法
　第七节　高转氨酶患者的自然疗法

第四章　自然疗法解“男”题，重振雄风靠自己
　第一节　早泄的自然疗法
　第二节　前列腺炎的自然疗法
　第三节　阳痿的自然疗法
　第四节　少精弱精的自然疗法
　第五节　前列腺增生症的自然疗法
　第六节　男性保健“饮”三“泉”
　第七节　男人三十，肠道健康最关键
　第八节　男子汉警惕四种汗
　第九节　男儿膝下有健康
　第十节　男人降火防败“性”

第五章　善用自然防治法，妇科病痛一扫光
　第一节　宫颈糜烂的自然疗法
　第二节　阴道炎的自然疗法
　第三节　子宫肌瘤的自然疗法
　第四节　乳腺增生的自然疗法
　第五节　月经不调的自然疗法
　第六节　更年期综合征的自然疗法
　第七节　痛经的自然疗法
　第八节　宫颈防癌别忘“天然疫苗”
　第九节　女性胸部护理三部曲

第六章　让孩子不做“药物中毒”的一代
　第一节　湿疹的自然疗法
　第二节　惊厥的自然疗法
　第三节　腹泻的自然疗法
　第四节　积食的自然疗法
　第五节　遗尿的自然疗法
　第六节　汗证的自然疗法
　第七节　哮喘的自然疗法
　第八节　春天多吃香菇助长个
　第九节　哄宝宝睡觉真的有“神曲”？

第七章　祛疾延寿两双全，自然而然享天年
　第一节　营养师聚餐怎么吃
　第二节　教您学会世界最健康的三种饮食方式
　第三节　饭后三件事：漱口、摩面及腹、踌躇行步
　第四节　关节不好做做“圆规运动”
　第五节　找出把止痛“钥匙”
　第六节　居家来个自然疗法SPA
　第七节　打开健康之“门”
　第八节　玩玩荡秋千，提高平衡能力扶阳气
　第九节　放放风筝也养生
　第十节　童年游戏也能健身防病
　第十一节　“顶”天“立”地防百病“三眠”助睡心神安
　第十二节　自然疗法活百岁的智慧——解读年江苏省百岁老人调查报告

附　录：人体常用穴位图