得了常见病，三分靠治疗，七分靠调养。运动疗法作为纯绿色、最适应自然的健康调养法，在治疗常见病方面有着独特的疗效。本书针对百种常见病，精选了40种“家居式”对症运动疗法，并采用全彩真人图片动作分解演示，更方便零基础读者使用，步步到位，即学即用。在针对常见病的治疗基础上，本书还贴心附加了多种日常运动保健法，从年迈的父母，到年幼的孩子，口齿生津，增强体质，消除疲劳，运动才是最好的药，每一个运动疗法都是护佑全家的金处方。

　　1.全彩图解，真人演示，步步详解，动出健康，一本到位。
　　2.40个运动金处方，一学即会的纯绿色自然疗法，顺应自然，顺应健康。
　　3.每天坚持10分钟，每天健康多一点。运动才是最好的药，小毛病、老毛病，一扫而光。

　　生活节奏的加快，带来的是人们面对各种常见疾病的无奈。缺乏锻炼的身体，各种疼痛不适，都在给健康敲响了警钟。很多人都在发现自身的不适后，立即去医院就医，然后根据医生的指导进行用药治疗等。很多患者只懂按时服药，却不会观察自身的病情发展情况，而且医生的工作繁忙，也无法针对患者进行跟踪治疗，久而久之，就影响了各种疾病的治疗效果。
　　得了常见病，三分靠治疗，七分靠调养，我们疲惫的身体是时候调理一下了。千补万补，不如运动补。本书主打10分钟运动疗法，用最简单的运动方案，带来最显著的疗效。20多种常见疾病的运动处方，全彩真人图片步骤演示，即学即用，动出健康，甩掉疾病。
　　书中介绍的运动疗法除了针对常见病，对日常生活中各种不适症状也颇具疗效。40多个对症运动疗法，轻轻松松赶走身体不适，是缓解身体疲惫的不二选择。
　　不打针，不吃药，运动疗法是顺应自然的健康之道。办公室、家里，随时随地，养生保健停不下来。每天运动10分钟，每天健康不止一点点，愿广大读者和您的家人，在运动中永葆健康。
　　……

　　洪嘉婧，中医世家第五代继承人。针灸推拿医学硕士，现任长春中医药大学针灸推拿学院教师，参与省级科研课题三项，编写出版医学著作十余部。临床擅长针灸治疗各种急症、痛证，以及失眠、哮喘、便秘、泄泻、尿失禁等杂症。

　　杜晓娇，亚洲瑜伽协会导师培训学院吉林分院院长，资深瑜珈导师，国际瑜伽联盟成员，亚洲瑜伽协会注册高级瑜伽导师，国际瑜伽联合会印度帕坦伽利瑜伽学院国际认证瑜伽教师，还受邀于一些报刊、杂志做瑜伽专栏编写，以及电台、电视台的瑜伽访谈节目，她的公开课程和教练培训课程也广受好评。曾做过著名影视明星左小青及其母亲的私人教练。

第一章　很多病是自找的
健康是一种修行
不良生活方式是健康头号杀手
体质差成为健康的最大漏洞
增强体质、摆脱亚健康
你的健康只有你自己才能做主
第二章　人不动就生病
愈动愈健康
没时间运动，一定会有时间生病
每天动一动，活到80不衰老
运动的好处
不同情况适合不同运动方式
不同体质选择不同运动
运动有误区，健身需注意
第三章　呼吸系统疾病的疗法
感　冒
多做运动让感冒去无踪
按摩迎香合谷穴
呼吸保健操
对搓大鱼际
防寒操
咳嗽气喘呼吸操
旋转按摩操
摇指操
不可忽视的日常保健
过敏性鼻炎
鼻部按摩操让呼吸变得顺畅
摩搓面部操
鼻塞疏通操
不可忽视的日常保健
慢性支气管炎
学会呼吸操，搞定讨厌的“
腹式呼吸操
缩唇呼吸操
缩唇呼吸操
不可忽视的日常保健
肺结核
白猿献果健肺操
“动静疗法”让肺结核无处
意念呼吸操
不可忽视的日常保健
打　鼾
运动中止你的鼾声
鼓腮运动
头部后仰操
颈部点压操
不可忽视的日常保健
第四章　循环系统疾病的疗法
冠心病
床上运动可防治冠心病
椅上运动操
床上运动操
自我按摩操
不可忽视的日常保健
脑卒中
摇头晃脑操
越早做运动，越有利于恢复
关节活动操
缩脖端肩操
不可忽视的日常保健
高血压
站桩降压操
降压操让高血压走“下坡路”
摇橹降压操
不可忽视的日常保健
动脉硬化
合理运动有助于“软化”动脉
耳部按摩操
四肢运动操
挠头皮操
不可忽视的日常保健
贫　血
正确运动保住你的血源
倒立操
倒箭操
按摩捏脊法
蹲起运动
不可忽视的日常保健
第五章　内分泌系统运动疗法
高脂血症
降脂的有效办法当属运动
松紧降脂操
点按足三里、上巨虚等穴
不可忽视的日常保健
糖尿病
运动赶走痛苦的“甜蜜”
降糖保健操
爬行踢腿操
不可忽视的日常保健
肥胖症
运动是最好的减肥药
第六章　神经系统疾病的疗法
头　痛
局部运动向头痛说再见
局部运动操
白蛇吐信
舒展头颈操
不可忽视的日常保健
面　瘫
面部保健操
面部保健操轻松对付面瘫
表情肌康复训练操
不可忽视的日常保健
失　眠
常做运动让睡眠变得很简单
头部按摩操
自我按摩操
床上运动操
拱桥运动操
不可忽视的日常保健
神经衰弱
动动手脚让神经不再衰弱
体疗操／105
按摩通里、少府穴
呼吸控制操
不可忽视的日常保健
焦虑症
运动加冥想呼吸可消除紧张焦躁
叩膝运动
按摩大敦、内关穴
日出冥想呼吸法
不可忽视的日常保健