本书是一套简单有效地乳房护理说明书，12套体式序列为女性青春期、孕产期、哺乳期、生理期、更年期出现的乳腺增生、乳房胀痛、乳腺炎、经期综合征以及其他乳房问题提供了有效和实用的方法，预防与养护并重，让女性同时拥有健康和美丽，一生受益。

下犬式 三角伸展式※增强免疫力，调节内分泌，为乳房健康建立强大的防御体系。

婴儿式 瑜伽椅上的扭转式※稳定情绪，振奋精神，安抚神经。

仰卧拉伸束角式 骆驼式※缓解经期综合征，塑造良好体态。

牛面式 双手相扣上举式※强健背肌，锻炼胸肌，使乳房坚挺。

站立前屈式 犁式※净化肝脏，排毒养颜，保持雌激素代谢平衡。

有支撑的肩倒立式 四腿拱式※增强骨盆灵活性，帮助准妈妈自然分娩。

摊尸式 仰卧束角式※防止乳腺堵塞，提升母乳品质。

支撑桥式 仰卧简易式※避免疤痕组织的形成，帮助乳腺癌患者术后康复。

有觉知的呼吸 喉式调息法※扩展胸腔，消除焦虑，使头脑平静。

瑜伽体式的练习将对你产生全局性、长期性的影响，瑜伽养护不止于乳房区域更是全身养护；瑜伽养护的不只是健康，还有自信、精致和女人味。认识乳房、护理乳房、养护身心是每个完美女性的必修课，从现在起，开启你的乳房护理瑜伽之旅吧！

1.艾扬格瑜伽学院教材系列

2.资深瑜伽导师、美国瑜伽联盟ERYT-500*资格教练陈蕙推荐

3.B.K.S艾扬格大师弟子、纽约艾扬格瑜伽学院核心导师波比·克蕾奈尔亲授

4.源自印度 风靡全球 世界女性共同受益

33个基本体式详解，针对乳腺疾病患者、孕妇、哺乳期女性；72个基本体式演化，使用瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽椅等辅具帮助身体恢复活力；300幅体式演示图，涵盖基本体式到各种体式的变式；12套体式序列，针对癌症术后康复、经期综合征、提高免疫力等。

波比·克蕾奈尔自1973年开始练习艾扬格瑜伽，并于1977年获得艾扬格大师的认可，成为艾扬格瑜伽老师，至今已执教超过40年，现为纽约艾扬格瑜伽学院的核心导师、纽约艾扬格瑜伽协会核心会员。波比·克蕾奈尔的教学风格严谨、充满活力，深受艾扬格大师以及世界艾扬格瑜伽老师的赞许。波比老师多次在欧洲、北美、南美、亚洲等地区开展女性瑜伽工作，并出版了《女性瑜伽之书》（The Womans Yoga Book）、《看我做瑜伽》（Watch Me Do Yoga）、《辅具与疾患》（Props and Ailments）等图书。