《易经》泰卦的卦象为上坤地下乾天，其《象辞》说：天地交，泰。《彖辞》说：天地交而万物通也，上下交而其志同也。天地之道是一种合乎自然属性的交流、循环、畅通、和谐、顺滑、安泰的状态。而人居于天地之间，和自然界的一切生命共同维系着泰字所蕴含的自然规律，即共生、分享、和谐、循环、永续，生生不息，这便是泰生的基本内涵。本书提出了四以相和的综合治理策略，即以塑造正确的饮食起居习惯为先导、以手法针灸理疗施于外、以饮食药物调治达于内、以合适的自我导引练功贯穿于始终，为您的健康保驾护航。

天地之道是一种合乎自然属性的交流、循环、畅通、和谐、顺滑、安泰的状态。本书提出了四以相和的综合治理策略，即以塑造正确的饮食起居习惯为先导、以手法针灸理疗施于外、以饮食药物调治达于内、以合适的自我导引练功贯穿于始终，为您的健康保驾护航。

　　当代生活丰富多彩，未来世界更会绚丽灿烂。只是发展与问题往往结伴而来，甚至越发展、问题也越多，经济不发达的年代从来没听说过三高雾霾垃圾食品亚健康等等，原因之一是注重协调谐和不够。
　　中国传统文化的要点之一是和，凡事以和为贵。人体就要阴阳调和，寒热温和，表里谐和，气血充和。在进而有度的状态下和顺发展。世上事态往往会偏，强身健体在中国往往一味说补，而西方则过分说练，补出各种病、练出各种病者并不少见，都是忽略了和。
　　詹红生教授从事骨伤专业数十年，由识病治疗拓展到防病强健，在传统文化基础上，结合以中医药为主的医疗实践，体会从生活起居、医疗防病、食物药物、练功保健四个方面结合现代中西医学研究的新认识，归纳以和为核心的调摄认识和方法，著而成书，诚为体现治未病、得保健内涵的指南。全书文字朴实，平易亲切，读来又生动有趣，切实可学可用。
　　愿读者得和之道，奉和而行，生活更谐和美好。

　　石印玉
　　2016年11月17日

上海中医药大学附属曙光医院主任医师、教授，上海市中医药研究院骨伤科研究所所长，石氏伤科传承人。主编《中医筋伤学》等高等医药院校教材。本书作者为气功学专业硕士、骨伤科专业博士，有30余年行医经历，平素好禅宗。作者在行医过程中，对慢性病患者的养生康复经验多有收获，故而倡导饮食起居习惯、手法针灸理疗、饮食药物调理、自我导引练功四以相合的健康管理模式。

第一篇：以塑造正确的饮食起居习惯为先导
知行合一 当下开始
谨和五味 饮食有节
饮食过量 有害健康
原味才是美味
新鲜成就健康
食全食健康又划算
低温烹调 细嚼慢咽
给身体补充高品质的能量
如何摄取健康的油脂？
转基因食物能吃吗？
补钙的学问
液体钙是否比较容易被吸收？
多补钙是否会引起结石症？
喝骨头汤会帮助长骨头吗？
过量喝咖啡和饮浓茶的害处
起居有常 冬藏夏长
当天把汗出透 勿让邪气羁留
坐立卧行皆功夫
到底什么样的枕头好？
用错了颈椎枕贻害无穷
是枕头不好？还是脖子出了问题？
床垫最怕是潮湿
睡眠养生七要
助眠三法帮您悄然入眠
减肥不当反致病
骨刺真的是洪水猛兽吗？
有骨刺还能锻炼吗？

第二篇：以手法针灸理疗施于外
骨正筋柔 健康不愁
经络通畅 身体健康
骨头不正 容易生病
经络不通 百病丛生
经络主干十二条
奇经八脉共八条
手法侧重整骨理筋
针灸长于疏通经络
筋比骨头更重要
容易被忽视的慢性筋伤
自己动手找准穴位
身体上的四大总管穴位
手上有个安眠穴
温阳通督话督灸
一种有效的颈椎自助保健法垫枕法
垫枕疗法的利与弊
扭伤了如何正确地用冰敷？
扭伤的时候能做推拿按摩手法治疗吗？
反向按摩巧治脚跟痛
推拿治疗时痛好还是不痛好？
自我按摩十八法

第三篇：以饮食药物调治达于内
阴平阳秘是健康的标准
人活一口气
药食之性以偏纠偏
为什么说药补不如食补？
如何判断身体是寒还是热？
手足冰冷是阳虚吗？
如何理解虚和实？
虚则补其母实则泻其子
经络走向有补有泻
腰酸就是肾虚吗？
足弓有问题也会引起腰酸背痛
为什么剖腹产后容易腰酸背痛？
为什么说补肾不如补脾？
疏通肺经治过敏
健运脾胃减脂肪
养肝补血眼不花
阴阳交泰不失眠
常用药食两用之品的寒热属性

第四篇：以合适的自我导引练功贯穿于始终
练功练什么？
练功有哪些功效？
如何选择具体的练功方法？
呼吸的秘诀
泰生健身增氧功
泰生导引八法
泰生柔筋术
五行掌
八段锦
强筋健脊功
站桩养生功初阶

跋（泰生疗法初探）