本书从备孕、怀孕、坐月子、哺乳期四个阶段介绍孕产妇的饮食宜忌。在宜吃的食物中我们详细介绍了每种食物的性味归经、主要营养素、食疗功效、选购保存等，让孕产妇对每一种食材都了如指掌。针对每一种食材分别推荐了两道实用的营养菜谱，详细介绍其原料及制作过程，并分析每一道菜谱的功效。通过忌吃食物的介绍，备孕妈妈及孕产妇可以清楚了解该种食材不宜吃的原因，以便真正做到日常饮食中远离这些食物，从而确保孕产妇的身体健康，孕育出健康、聪明的宝宝。

备孕、怀孕、坐月子、哺乳是女性一生中神圣而又幸福的四个阶段，这个时期的女性身体往往比较脆弱，因此必须在各方面对其特殊对待，饮食也不例外，稍有不慎不仅伤害了自身健康，还可能会影响宝宝的健康。那么，对于快成为妈妈或刚刚成为妈妈的你来说，哪些食物能吃，哪些食物不能吃，这些问题亟待解决。鉴于此，我们推出这本书，旨在帮助每个准妈妈或新妈妈吃的健康、吃的幸福。

孕产期热门饮食话题 随着社会的进步，生活水平的提高，准爸妈们越来越重视孕产期间的饮食，对于孕产期间的饮食问题的讨论也日益热烈，究竟怎样吃才能真正健康营养呢？孕妈妈要吃补品吗？ 有些体弱的孕妈妈需要进补时应到正规医院进行检查，并在医生的指导下进行饮食的调整，切不可私下盲目进补。如人参，人参是大补之物，中医认为，孕妈妈一般阴血偏虚，怀孕期间食用人参容易造成气盛阴耗，可能加重早孕反应、水肿等症状，甚至会引起妊娠期高血压。此外，人参可促进血液循环，加速血液的流动。若产后立即服用人参，有可能会影响到生殖器血管的自行愈合，造成血流不止。准爸爸如何进行饮食调理？ 注意均衡饮食，适量补充营养物质；纠正影响受孕的不良饮食习惯与生活习惯。 合理补充富含优质蛋白质的食物，如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等，它们均有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。合理补充矿物质和微量元素，最常见的如锌、硒等元素，它们参与男性睾丸酮的合成和运载活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。适量食用水果蔬菜，许多男性不喜欢食用水果蔬菜，偏食肉类、海产，其实水果蔬菜中含有丰富的维生素，能有效保证精子的正常活动能力，进而提高备孕成功率。 油炸类食物会影响男性性功能勃起，不宜食用。孕前2-3 个月准爸爸不能随意用药，避免血液中某些物质进入睾丸，影响精卵健康结合。戒烟，吸烟者精子畸变率有所增加，精子活力越低，对受孕不利。禁酒，酒不仅会降低男性的精子质量、导致男性性功能障碍、影响备孕成功率，还有可能导致胎儿畸形。

浙江金华人，养生保健医生，毕业于上海第二医科大学（现上海交通大学医学院），师从知名内科专家乐文照先生和名老中医祝谌予教授。行医五十余年，经验丰富，被评为有突出贡献的医学科学家。北京卫视、东方卫视、云南卫视等多个电视台健康栏目的特邀嘉宾。