《春夏秋冬日日安》这本书以春夏秋冬四季为线索，串联起各个季节养生需注意的关键知识，通俗易懂、简便易行，熟读此书，能帮助您避开日常生活中对身心不利的各种致病因素，从而获取健康、幸福的人生。

2016年11月30日在联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会第十一届常会上，中国申报的二十四节气中国人通过观察太阳周年运动而形成的时间知识体系及其实践，正式被列入人类非物质文化遗产代表作名录。

拥有健康身体，创造幸福人生，是社会大众的普遍追求。然而有些伪中医大师却传播了大量错误的中医养生知识。鉴于此，从2004年起，我决定以通俗易懂的语言向大家介绍一些可靠的、实用的中医养生知识。文章陆陆续续写了十几年，发表在诸多健康类的报刊上，赢得了广大读者的喜爱。最为幸运的是，现在又得到中国中医药出版社的厚爱，给予我结集出版、利益更多读者的机会。我衷心期望这些文章，能丰富您的养生知识，服务于您的健康生活。在您眼里，无论她是薄酒还是淡茗，只要您有所收获，我愿足矣！《春夏秋冬日日安》这本书以春夏秋冬四季为线索，串联起各个季节养生需注意的关键知识，通俗易懂、简便易行，熟读此书，能帮助您避开日常生活中对身心不利的各种致病因素，从而获取健康、幸福的人生。

王致效2017年春

王致效，主治医师，出身于中医世家，曾祖父系黑龙江省著名中医王守典，祖父王明先是海伦地区名医。他本人家学渊源，在中医养生领域有独到见解。拥有健康身体，创造幸福人生，是社会大众的普遍追求。 鉴于此，从2004年起，作者以通俗易懂的语言向大家介绍一些可靠的、实用的中医养生知识。文章陆陆续续写了十几年，发表在诸多健康类报刊上，获得了广大读者的喜爱。本书是作者多年文章的结集。期望这些文章能丰富您的养生知识，服务于您的健康生活。无论此书是薄酒还是淡茗，只要您有所收获，我愿足矣！

◎春花篇
这个春节不上火/
过节易上火/
除夕熬夜谨防心火作祟/
熬夜前别吃上火食物/
熬夜时多吃消火食物/
熬夜后补眠清心火/
胃肠不适多因食火作乱/
鼻咽发干多因燥火蔓延/杨柳风里桃花颜/
春季的特点/
预防在先，有备无患/
我们为何这么困/
这个春天不再困/
疲劳自此去无踪/过敏无踪笑春风/
什么是过敏？/
什么人容易在春季发生过敏？/
什么是常见的过敏原？/
有多少种过敏种类？/
传统医学防治过敏/今春鼻子不过敏/
什么是鼻子过敏？/
鼻子过敏的原因/
护鼻宝典/中医何惧瘟疫狂/
中医绝技驱瘟疫/
适应气候/
饮食宜忌/
调和情绪/
劳逸勿过/养生水密码/
水温的密码/
饮水机的密码/
水质的密码/
饮水时间的密码/
饮水量的密码/
泡水的密码/
喝水的密码/
◎夏风篇
从春到夏大节气养生/
补气滋阴振精神/
健脾益胃祛暑湿/
清肝泻火化躁怒/
春夏养阳顺天时/中医八招度初夏/
消暑防湿温/
美食调情绪/
困来打个盹/
防寒不可忘/
补气又生津/
开胃消食茶/
自制健康饮/
丝棉最养生/六月肠胃防火墙/
蒲扇代空调/
饭后百步走/
饮食须谨慎/
劳逸要结合/
自我勤推拿/
中药代茶饮/夏季养脏进行时/
夏季容易出问题的脏器/
起居有常/
饮食有节/
运动去烦/
劳逸结合/
常备药品/
推荐食疗方/夏季常备十味药/
清热解毒金银花/
清解暑湿有藿香/
开胃就找白豆蔻/
滋阴难忘是石斛/
止汗功臣酸梅汤/
清心除烦莲子心/
益气健脾生黄芪/
健脾开胃寻白术/
提神醒脑香佩兰/
安神助眠茯苓粥/
夏日炎炎养生茶/
补气滋阴茶/
清热解暑茶/
祛湿利尿茶/
行气化湿开胃茶/
清热止头痛茶/
四种体质养生茶/
四季饮茶原则/清暑益气汤，酷暑保安康/
王氏清暑益气汤/
李氏清暑益气汤/
◎秋月篇
燥秋漫谈话温润/
日常食物/
膏方/
饮品/
按摩/
运动/
节约用眼/
养肾之季在于秋/
秋季为何需养肾/
深秋养肾有讲究/
金匮肾气来帮忙/秋季润肤细无声/
天燥润肤正当时/
内调外养润肌肤/
皮肤最爱四美食/
养肤小秘方鲍鱼鳖裙汤/十二经脉大滋养/
手太阴肺经/
手阳明大肠经/
足阳明胃经/
足太阴脾经/
手少阴心经/
手太阳小肠经/
足太阳膀胱经/
足少阴肾经/
手厥阴心包经/
手少阳三焦经/
足少阳胆经/
足厥阴肝经/秋天食物金牌榜/
凉燥季节注意事项/
凉燥季节夺金食物排行榜/秋冬进补宜膏方/
学会选择膏方配料/
熬膏前的准备/
制膏过程/
服用注意事项/
特别的膏方给特别的你/金秋房事十二忌/
大病初愈忌行房/
劳累过度忌行房/
女性经期忌行房/
过饱忌行房/
四大节气忌行房/
子午忌行房/
过饥忌行房/
过度洗澡后忌行房/
酒后忌行房/
生气之时忌行房/
十五到初一忌频繁行房/
脉搏左右顺逆忌行房/秋季切记防流感/
中医防疫特点/
六大食疗防流感/
按摩增强免疫力/
理气活血祛风寒/
免疫小秘诀/严冬将至须备战/
备战一：润燥防寒/
备战二：助肾藏精/
备战三：强筋壮骨/
◎冬雪篇
低温养生的奥妙/
低温养生相当于傍晚浇花/
冬天养生之品/
最需要低温养生的人/
阴虚判断指南/
肝阴亏损型/
心阴亏损型/
脾阴亏损型/
肺阴亏损型/
肾阴亏损型/冬至补对一天，身体进步一年/
冬至节气特点/
冬至补益有讲究/隆冬养生正当时/
小雪/
大雪/
冬至/
小寒/
大寒/隆冬四类体质养生法/
虚热型体质/
虚寒型体质/
实热型体质/
实寒型体质/
有备无患好过冬/
何时开始准备？/
哪些人需要提前准备？/
如何准备过冬？/
哪些要尽量避免？/
药膳来帮忙/
推拿保健/过冬饮食需注意/
冬天不只是寒冷/
冬季特别注意/
冬季首选食品/阳气足时手脚温/
因身体虚寒引起的手足冰冷/
因经脉不通引起的手足冰冷/
因供血不足引起的手足冰冷/
因阳气过亢导致阴阳失调、手足冰冷/勤晒太阳助养生/
人为什么要晒太阳？/
测试一下你的阳光缺乏指数/
和太阳亲密一些/