为了能使人们认识养肾真谛，我们特意组织人员编写了本书。《养肾就是养生命》共分为七篇，包括了认识肾的生理特性、预防肾病的生活细节、日常生活补肾的方法、饮食补肾的食疗妙方，科学运动养肾的诀窍、心理健康养肾，以及肾脏疾病的中西医治疗。养肾就是养生命详细介绍了食物养肾、经穴养肾、运动养肾、房事养肾和肾病防治与调理的具体方案，并根据不同的肾虚分型，介绍了传统的补益肾虚中药的特性以及补肾的偏方、验方和药膳的做法和用法。在饮食养生上，特别针对肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精虚等不同的肾虚类型群体，推出对症滋补食疗方法。

　　人的生命过程由肾气的变化主宰，随着肾气由强而弱，由盛转而衰，由衰而亡，人生将经历生、长、壮、老、死的自然过程。因此，在日常生活中，养肾护肾是生命中的重中之重。

　　《养肾就是养生命》可谓脉络清晰、语言通俗、内容翔实，不仅为读者提供了具体的养生方案，还为肾病患者请来了家庭医生和贴心护士。

第一篇 深入“肾”区，看透你的两个肾

第一章 肾为先天之本

肾脏在你身体的位置

肾脏的形态是怎样的

肾脏的生理特性是怎样的

肾脏的结构是怎样的

肾脏神经支配的特点

肾脏的组成及其肾单位

肾脏血液循环的特点

肾脏是如何调节血液循环的

肾脏是怎样进行工作的

肾脏是如何调节水液的

肾脏是怎样过滤人体废物和毒素的

肾脏是如何调节人体血压的

肾脏与生长发育的关系

为何说肾脏决定人体活力

为何说肾为先天之本

为何说肾其华在发

老年人肾脏的特点

第二章 别让陋习伤害你的肾

爱喝啤酒伤肾你了解吗

酒后喝浓茶对肾危害大

空腹喝凉茶易致肾虚

饮酒过量对肾脏的损害

常喝饮料损伤肾脏

饮食过咸对肾脏的损害

空腹喝绿茶易伤肾

过量喝咖啡易致肾结石

吸烟对肾脏的危害

蔬果营养吃错也伤肾

如何正确食用蔬菜、水果

快餐也有损肾脏健康

乱补动物鞭易危害肾脏

常食酸菜当心肾结石

食用蛇胆、鱼胆易伤肾

长期卧床小心肾结石

外界环境也易损害肾脏

过度劳累易引发肾炎

小心憋尿憋坏你的肾

纵欲恣行易损伤肾气

长期药补易伤肾

第三章 养肾，你应该了解的知识

遗精和肾脏有关吗

早泄是肾虚的原因吗

阳痿是怎样引起的

养肾不只是男人的事

肾脏是如何生成尿液的

肾纤维化是怎么回事

肾下垂是怎么回事

肾囊肿是怎么回事

肾积水是怎么回事

IgA 肾病是怎么回事

肾结石是怎么回事

肾病综合征是怎么回事

慢性肾盂肾炎是怎么回事

急性肾盂肾炎是怎么回事1

慢性肾衰竭是怎么回事

急性肾衰竭是怎么回事

肾功能不全是怎么回事

第二篇 小心预防，别让肾脏出现危机

第一章 肾脏出现危机你知道吗

口咸意味着肾虚吗

牙齿松动是肾有问题吗

口腔溃疡，可能是肾虚了

面色异常当心久病肾虚

目光呆滞、动作迟缓是肾虚吗

肾病腰痛的表现

腰酸、腰痛意味着肾病吗

弓腰驼背是肾虚吗

足心痛是肾阴虚吗

足跟痛是肾虚吗

喜寒畏暖，肾气虚弱了

体弱怕冷是肾虚吗

频繁起夜，是肾功能衰弱了

须发早白，肾精不足了

哈欠连连，可能是肾虚了

气喘气短，可能是肾不纳气

喷嚏频频，很可能是肾虚

出汗多是肾虚吗

水肿说明了什么

尿液浑浊是肾出问题了吗

第二章 肾出现问题应该做的检查

尿液颜色变化意味着什么

什么是尿比重

什么是尿常规检查

如何正确留取尿液标本

出现蛋白尿意味着什么

尿液酸碱度说明什么

血尿是肾病的症状吗

小便灼痛要及时检查

如何正确判断肾的功能

肾脏异常的 X 线检查

B 超检查肾脏好处多

CT 对肾病的诊断

CT 诊断肾脏疾病的优势

磁共振诊断肾脏疾病的优势

肾病是否做穿刺检查

肾穿刺检查有不良反应吗

什么是肾活体组织检查

验血查肾功能为什么要素食

各项功能检查正常，肾就健康吗

IgA 肾病的诊断

第三章 防微杜渐，学会预防肾病

你了解肾脏健康的状况吗

几种常见肾病的诱因

日常生活怎样预防肾病

呵护肾脏拒绝肥胖

小心高血脂是肾脏的杀手

肾健康要防血压升高

常搓脚心可预防肾衰

肾病的二级预防

日常生活如何预防肾炎

如何预防儿童肾病

如何预防尿毒症

如何通过饮食预防肾结石

正确睡姿预防肾结石

IgA 肾病尿毒症的预防

如何预防肾积水的出现

如何预防肾下垂

如何预防慢性肾病

如何预防肾病综合征的复发

第三篇 养肾补肾，生活细节很关键

第一章 日常生活怎样养肾

健康人的肾脏保健

作息规律有助健肾气

补肾、养肾、护肾的区别

常洗澡对肾有帮助

长晒背，补肾经

临睡泡脚有益肾脏

每天补充足量的水

强力举重、久居湿处对肾脏的伤害

过度疲劳对肾损害大

睡眠充足肾脏安稳

经常梳头有益肾健康

房事把握好度保肾健康

性生活和谐肾才健康

肾虚引起亚健康的调理

老年人护肾要有耐心

上班族的“肾”保健

肾病患者外出旅游注意事项

水肿患者的日常护理

肾病患者日常的消毒

第二章 四季养生补肾妙诀

补肾也讲究时机

酉时补肾最适宜

“元气”强肾健体

春天补肾重补阳气

春捂下身更养肾

夏季养肾应注意什么

夏季如何做护肾运动

夏季心肾调养莫贪凉

秋季养肾淡为主

秋天冷浴有益肾脏

秋季护肾运动

冬季养肾要诀

冬天护肾宜温补

冬季如何做护肾运动

第三章 肾强，男人就健壮

男人，你肾虚了吗

男性肾虚在年龄上的区别

男人健肾该怎么做

男性养肾五要素

肾精不足易耳鸣、耳背

久坐男性如何做好肾保健

男性护肾先护腰

少精男性要补肾

中老年男性如何护肾

肾强性能力就强

第四章 肾强，女性就漂亮

女性肾虚自测

白领女性肾虚的症状

中年女性为何容易肾虚

女性肾虚让更年期早现身

女性应该警惕的三种肾病

为何女性容易患肾盂肾炎

女性补肾按摩法

女性肾虚腰痛的治疗

肾阳虚衰女性要防性冷淡

女性肾虚如何调理

女性肾虚的食补方法

肾强对女性的意义

第四篇 饮食养肾，食疗养生最补益

第一章 养肾补肾的日常三餐

养肾，药补不如食补

补肾气多吃温暖的食物

咸味食物善养肾

如何掌握盐的摄入量

合理摄入膳食中的钾盐含量

过度食肉易导致脱发

养肾不可忽视的饮食疗法

养肾益肾的烹调原则

肾病患者的饮食误区

纠正“黑色入肾”的饮食误区

补肾宜少吃动物肾脏

高脂饮食有害肾脏吗

少吃宵夜肾脏健康

素食对肾脏有益吗

养肾饮食少吃寒凉冰冷之物

水肿患者饮食方案

肾结石患者的饮食注意事项

肾结石患者喝茶有讲究

肾功能不全患者的饮食原则

如何增进慢性肾炎患者的食欲

肾病综合征如何饮食

五型人养肾饮食法则

第二章 对肾脏有益的食物

小米，益气养肾保健米

黑米，滋补肾气

黑豆，补肾谷物

红豆，减轻肾水肿

山药，补肾珍品

冬瓜，利尿护肾

丝瓜，改善排尿

芝麻，补肝又养肾

韭菜，起阳草

番茄，男人的补肾佳品

板栗，补肾“铁杆庄稼”

核桃，补肾填精

驴肉，地上补肾佳品

鲫鱼，温补肾脏能手

甲鱼，补阳之上品

黄鳝，祛寒暖肾

海参，治疗男性肾虚

海带，防止肾衰竭

紫菜，补肾养心

虾，肾阳亏的妙药

荔枝，补肾壮阳

桑椹，乌发补肾

松子，补肾壮骨

莲子，益精固肾

第三章 养肾膳食，拒绝药物的毒副作用

补肾养肾的美味粥谱

补肾养肾的食疗菜谱

补肾养肾的食疗养生汤

补肾养肾的食疗茶饮

补肾养肾的食疗药酒

第五篇 科学运动，强身健肾保健康

第一章 有效运动你选对了吗

怎样掌握科学的运动量

一定要做好运动前的准备工作

如何划分好运动的强度

如何选择运动方式

养肾运动前后需做哪些工作

运动中应注意的事项

运动时的呼吸补肾法

出现哪些情况不宜运动

散步为何有利于肾病

慢跑运动有利肾健康

快步走有利肾病恢复

常踢毽也健肾

仰卧起坐运动补肾虚

躺卧之间也能补肾

常扎马步强壮腰肾

日常养肾保健操

办公桌前的补肾健身操

光脚走路也能健肾

走猫步有益健肾

“倒行逆施”养肾运动

踮脚尖，强肾法宝

第二章 私人定制你的养肾运动

老年人养肾简易操

老年期养肾防衰老运动

老年肾病患者如何运动

肾炎患者运动的原则

慢性肾炎患者的运动

多囊肾患者如何进行运动

糖尿病性肾病患者应谨慎运动

肾病综合征患者的休息与运动

慢性肾病如何运动与静养

肾结石患者如何运动

肾结石患者的健美操运动

第三章 做做传统养肾健功法

益肾固精功

抖肾健功法

摩耳健肾法

打坐健肾功

养肾按膝静坐法

养肾也可练练瑜伽

太极养肾健功法

五禽戏也能补肾养肾

健肾内养功

传统八段锦健功法

鸣天鼓健肾法

补肾养肾易筋经

强肾运动扭扭腰

贴墙功，提高肾功能

练舌补肾法

叩齿咽津强肾法

健肾提肛法

第六篇 滋养肝肾，心情也很重要

第一章 别为肾虚而忧心

认识什么是肾虚

什么是肾阴虚

什么是肾阳虚

什么是肾气不固

先天不足也会肾虚

唾液多少也能反映肾虚

经常感到疲劳是肾虚吗

发生肾虚是不是说明“不行了”

肾虚等于性能力下降吗

补肾无效是怎么回事

肾虚就要壮阳

肾虚与肾炎有关系吗

为什么肾虚易患流感

第二章 心情不好也会伤及肾脏

情绪变化太过不利肾脏健康

不良情绪影响肾脏

中医认为“恐伤肾”

心理压力也会损伤你的肾

别让悲观侵蚀你的心

第三章 给坏心情找个释放的出口

肾病患者如何做好心理保健

拒绝焦虑与烦恼

肾病患者怎样调整情绪

家人的温暖有益肾健康

抵制肾病做到“三心”“五好”

和谐的人际交往有益肾健康

投入工作增强生活的信心

豁达的心态是治疗肾病的良药

保肾就须笑对生活

六招调节你的不悦心情

肾衰竭患者的心理调节法

肾衰竭患者如何自我放松

怎样进行肾衰竭患者的心理护理

肾衰竭患者如何自我减压

糖尿病性肾病患者的心理调节

肾病患者的情绪调节

第七篇 寻医问药，让肾脏更加健康

第一章 中医对于肾病的神奇疗法

中医对肾脏的认识

中医治疗肾病的特点

肾病的中医治法

五脏与肾的关系

中医里的补肾大穴

中医诊断肾病时的禁忌

灸督脉让肾气十足

艾灸养肾保健效果佳

养肾艾条温和灸

刮痧改善肾虚

补肾的刮痧法

拔罐强肾健体驱寒气

拔罐针灸治肾效果佳

食盐茴香敷脐养肾法

治疗肾虚火疗法

阳痿、早泄中医按摩疗法

遗精的中医按摩疗法

壮腰强肾按摩四法

肾病的自我按摩

健肾壮腰摩耳法

治肾病的药物熏蒸法

温肾补肾中药泡脚方

第二章 中药补肾，药葫芦里的灵丹

中药对肾脏的作用

补肾用药需慎重

服用中药需特别注意的几点

肾毒性中药有哪些

肾毒性中药的类别

怎样正确熬煮中药

为何药物补肾需分型

治肾病的中药灌肠法

细数那些补肾中药

对症选择中成药

第三章 养肾偏方，古方中的养肾绝招

阳痿治疗偏方

早泄治疗偏方

遗精治疗偏方

不孕不育偏方

第四章 西医西药，快速有效治肾法

什么是血液透析

血液透析前的注意事项

血液透析应注意的问题

什么是无肝素透析

需进行无肝透析的情况

什么是腹膜透析

腹膜透析的原理

腹膜透析前的准备

适合做腹膜透析的人群

腹膜透析应注意的问题

哪些患者适合做肾移植

怎样才算肾移植肾成功

不同血型能进行肾移植吗

容易引起肾脏损害的药物

为何不宜用饮料送服药物

如何服用磺胺类药物

为何他汀类药物效果好

老年肾病患者应注意服药剂量

抗生素易引起肾损伤

青霉素类药物应谨慎使用

大剂量服用阿司匹林易伤肾

乱吃感冒药危害肾脏