教材建设是老年大学发展过程中众所关注的大问题，为切实落实国家政策精神，构建服务全民的终身学习体系，中国老年大学协会汇聚各方力量，着力打造“25+N”通识类教材开发体系，力争用5到10年推出全国性老年大学统编通识类教材，形成标准化全国教材体系，填补老年大学统编教材空白，以规范全国老年大学教学工作。本书作为首套首批“全国老

书稿紧扣“长寿之道在于科学健身，健身之道在于知行同步”的主题，围绕健身的四大要素：睡眠、饮食、运动和心理，一步一步地展开，有前人、今人以及作者自身的研究和经验，有科学家的实验报告和流行病学调查资料，也穿插一些名人的养生故事。本书为科普读物，适合大众阅读。

本书由中日友好医院、国家呼吸医学中心、国家呼吸系统疾病临床医学研究中心、中国医学科学院呼吸病学研究院及世界卫生组织戒烟与呼吸疾病预防合作中心的多位戒烟专家对吸烟的常见危害和戒烟问题进行梳理，选取代表性的问题，结合笔者的临床经验，以问答的形式为读者提供科学的解答，编写视角新颖，科学性、权威性、实用性强，适合大众，尤其是吸

本书中的50篇科普漫画是从协和医生说发布的千余篇原创科普文章中精选并改编的，是协和医疗实践的经验汇总。本书所传递的健康知识实用、接地气，跟生活息息相关，是一本全家人的健康须知。知识就是财富，知识也是健康，愿您拥有健康的身心，健康的人生！

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假日明明什么事也没做，却感觉很累；早上才睡醒，上班路上却还是很困，猛打瞌睡；总觉得身体酸痛，按摩后也不见好转。这些现象你是否也有？其实你的疲劳不仅仅包括身体的疲劳，还包括大脑的疲劳！免疫力低下、头痛、失眠、健忘、肥胖、感冒、便秘、肠胃病、抑郁症……都是身体过度疲劳的警示信号！日本知名睡眠及精神科医生全面分析疲劳的原因和

本书是“国民金融教育之中老年五德财商智慧丛书”之一。主要分析各类中老年健康服务、医疗服务产品，各种养老概念理财产品；旨在加强对于中老年人的健康管理教育，让中老年人树立正确的健康观念和合理的消费观念，帮助中老年人识别虚假宣传和消费骗局，科学地保养自身身体，理性地投资个人健康。

本书特别将减重工作列入医学工作手段，强调在医学保护的背景下进行专业并安全地减重。定位于普及性专业书的撰写方法，全书均以具体病例为导向，参考美国2018肥胖管理手册，将营养、运动、心理、管理四方面技能用于实践，具有极新的学术价值。阐明减重中的各种误区以及“网传”减重方法。以制定生活管理方案为目标，制定临床营养及运动处方，

我们都知道管理体重的口号是“管住嘴、迈开腿”“少吃多动”等，但事实上减体重或减肥要比这些简单的建议复杂得多。判断减肥成功的标准有两个：减去多余体重或脂肪、长时间维持住所减轻的体重。有很多人不能成功减肥。为什么减肥如此困难？节食者减肥不成功仅仅是没有放弃美食的毅力吗？身体会适应能量摄入量减低的饮食吗？节食对身体的代谢会产

易化拉伸主要分为2个部分，第1部分对易化拉伸技术的理论基础和作用原理进行了阐述，第2部分采用真人示范图解的形式，对身体各部位的主要肌肉的自我拉伸及辅助拉伸技术进行了讲解，并提供了8套针对不同运动专项和人群的拉伸方案，旨在帮助人们通过拉伸预防损伤、提升运动表现和生活质量。