有时候，真的不想上学，但又不想变成废物； 不想社交，但又害怕孤单； 不想迎合所有人，但被忽视时又会难过； 学不进去，又玩不尽兴 在爸妈面前扮演完/美小孩，深夜小号发的是谁来救救我 家人不理解，朋友变冷漠，恋爱不太懂，未来像一片迷雾…… 如果你也有这些情绪炸弹，这本书就是你的情绪急救指南！你

本书是一部深入探讨人类情感与动机的著作。本书以作者多年的研究成果为基础，提出了一种创新的心理学模型敏捷大脑，旨在帮助读者理解和量化情感需求，从而实现个人成长与积极变革。本书将人类动机划分为四大领域：自我领域、物质领域、社会领域和精神领域，并进一步细分为12种核心情感需求，如安全感、真实性、潜能、自主性、沉浸、成功、归属

快乐、悲伤、愤怒……我们的情绪是如此丰富多彩。情绪从何而来？为什么人与人的情绪感受各不相同？遇到情绪问题时，应该怎么做？如何科学识别和接纳自己的情绪，与它们和谐相处？ 这是一本专为儿童编写的情绪管理百科全书，关于情绪的问题，在本书中都能找到答案。 德国教育专家执笔，丰富案例实践指南，用轻松好

本书详尽解析现代人在职场竞争、情感关系、自我认同等多重场景下的内耗困境。无论是反复出现的社交尴尬、无休止的目标焦虑，还是自我批判的思维闭环，通过不同人物的蜕变轨迹，生动展示了“消耗-觉知-重建”的完整疗愈路径。书中提出了“认知剥离五步法”和“场景化阻断训练”等实操性强的体系，为读者提供了从思维模式到行为习惯的系统性革新

本书内容包括：从手心宝沦为路边草；不想再做乖孩子“；“仇人”称号从何而来；我为啥是个“不爽女”；两年多的深度困扰；挑事与冒犯；家里来了个“吵吵蛋”；举起你的“剪刀手”；狮吼功与苦肉计等。

本书通过日常小事培养爱的能力；“怎么连结”提供实用沟通技巧，从倾听姿态到表达方式，帮你建立真诚的人际纽带；“怎么和解”则重新定义冲突，将其转化为关系升级的契机，用温暖而有力的语言，带你完成从爱自己到爱他人的完整成长旅程。书中用温暖而有力的语言，指导我们如何将冲突转化为增进理解和亲密度的机会，完成从自爱到爱他人的完整成长

本书源于作者罹患心理与精神疾病多年的亲身感受，以及在精神创伤课题的研究实践、学术交流等方面的心得体会。书中运用逆向思维，系统阐述了创伤后应激障碍（PTSD）的形成原理与康复途径；深刻剖析了创伤后应激问题的特征与发生机制，揭开了精神创伤久治不愈的真相；澄清了诸多认知误区，解答了许多困惑不解的难题，填补了国内外PTSD研究

本书系统探讨粉红噪声突破性意义的著作。它首次把这些议题统合成一部“意识新史”。它站在数百位来自不同学科与地域的粉红噪声研究者的肩膀之上，目的是放大并汇集他们的声音，使之聚焦于一个核心理念。有越来越多的证据显示，粉红噪声或许更像一次需要我们换眼看世界的“范式转变”，其有可能将很多传统观念彻底颠覆，为新的研究方向与生活方式

本书以“微小仪式感”为核心，让读者在煮一碗面、整理书架、散步听雨等看似寻常的行为中，重新掌握对生活的掌控感，唤醒被快节奏消磨的内在力量。本书并非追求宏大的人生蜕变，而是致力于帮助高压人群在细微处搭建心灵避难所，最终实现与自我温柔对话、与焦虑和平共处的长期目标，让日常成为稳定情绪的精神锚点。

你是否有消极的、难以控制的想法，让你夜不能寐，白天也痛苦不堪？这些想法让你感到悲伤、愤怒、焦虑或内疚吗？这本自助手册可以帮助你缓解纠结与迷茫。本书由两位精神健康领域的先驱撰写，结合了两种有效的治疗方法来帮助我们克服胡思乱想，以及这些想法可能引发的痛苦和激烈情绪。在这本基于实证的手册中，你会发现认知行为疗法(CBT)和辩