实用的招式：切实可行，简单方便好用的招式：不拘场地，随时可练管用的招式：坚持练习，招招见效每天面对电脑、坐着工作一整天、长时间低头、经常开车、很少运动或者干脆没有运动……我们对此习以为常，却没有意识到颈椎因此承受了多么巨大的压力而变得危机四伏。由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的

我们，一群懒人，一群生于20世纪80年代末期的懒人，自认为生活在主流与非主流的夹缝中，既有“80后”的成熟，又有“90后”的顽皮。在父母一辈的眼中，我们“十恶不赦”，为什么呢？看看我们的强悍语录吧，你自然会明白。

《图解胎教与优生》值得推荐之处：生儿育女是人生的一件大事，胎教与优生关系到每对夫妻和家庭的幸福，关系到胎儿出生后的健康成长。一个优秀人才所具备的丰富想象力，深刻洞察力，良好记忆力，敏捷的思维能力和动手能力等均可以在胎儿期通过胎教获得潜在的培养。古今中外的大量研究也表明，胎教对促进人类智商提高是至关重要的。而《图解胎教与

《新农村卫生保健（第2版）》结合两年来和上万农民朋友面对面的科普实践体会，对原书内容进行了全面修订，并增加了四季养生保健、古今名医养生经、甲型H1N1流感防治等内容。再版后的《新农村卫生保健》内容更加贴近农民生活、语言更加通俗易懂，且图文并茂，知识更加全面丰富。

本书介绍了风靡当今世界的大众体育健身项目—健步走和徒步运动，详细讲解了这两项运动的科学基础及它们的特点、功能、有效运动处方、健康自我测试等运动常识和锻炼方法。书中列举了健步走的多种形式，既有时尚流行的北欧试健步走，又有集健身、娱乐、团队精神于一体的“毅行”，不仅开拓了人们的运动视野，而且提供了丰富多样的活动内容、方式和

你会睡觉吗？安寝乃人生最乐。睡眠与健康是“终生伴侣”。三分之一的睡眠决定百分之百的健康。真正领会和实践“不觅仙方觅睡方”的真理，从而达到“睡出健康，睡掉疾病”的新境界。在睡眠中养足“精气神”。中国首席中医养生专家，央视百家讲坛主讲嘉宾杨力，娓娓道来睡眠养生知识。

连健身活动都要动脑，不是太累了吗？可以这样说，只有动脑的健身活动，才有较好的健身效果。因为它可以建立起更好和更有效的神经和肌肉的联系。健身活动本身也有很好的健脑效果，它将促进大脑的健康。两者有着良性的互助关系。你不觉得常年做健身活动的人，有种比实际年龄年轻的感觉吗？这是因为在躯体灵活、敏捷的表象之下，他们拥有一个相对年

开发身体天然抗毒能力，结合日常饮食，呈现一套周全身体排毒方案。人食五谷杂粮，难免食毫无奈。取精华，弃糟粕，则生命能量生生不息。人身体里的每一个器官都有一部功能强大的解毒器，只要好好滋养和呵护体内药田，排毒、养生自然不在话下。顺应人体的自然排毒之法。 完全符合亚洲人身体体质与营养构成。 优化，细致的身体排毒说明。

别让自愈力成了“软脚蟹”为什么现代医学越发达，人们的病症却越难治疗？医学专家给出的结论是：过度依赖医生与药物，让我们身体的自愈力成了“软脚蟹”，人体的免疫系统在外力的干扰下门户洞开。于是，健康核医学在一定程度上形成了一种恶性循环：医学越发达—健康难题越多，要想中止这种循环，我们应该尊重身体自己的规律，充分发挥我们自愈力

随着医学保健事业的不断进展，保健和营养各方面条件的改善，许多危害人类的疾病得到了有效的控制和消灭。人类的寿命逐渐延长，老年人口增长。老龄问题已引起医学界的普遍重视。 更年期是中年向老年的过渡时期。女性主要是卵巢功能逐渐减退以至完全消失，下丘脑-垂体-卵巢轴的活动由波动到完全消失。男性主要是睾丸分泌雄激素的功能减退，最