著名精神病学家艾伦?沃拉博士提出了一种开创性的方法，来理解焦虑在身体和心理上是如何表现的，以及我们如何克服它。在她的临床工作中，沃拉博士一次又一次地发现，焦虑带来的不适往往可以追溯到看似无关的失衡，比如低血糖、睡眠不足、过度使用科技产品和炎症。好消息是，这种基于身体的焦虑，或者沃拉博士所说的“虚假焦虑”，是完全可以治疗的。第一部分介绍并解读了焦虑，并做出了对焦虑类型的重要区分，真正的焦虑与虚假的焦虑。真正的焦虑是我们内心最深层次的焦虑，是存在主义的焦虑，是由于偏离了重要的目标和意义而产生的。但是人们普遍更常面临的焦虑是虚假的焦虑。这种类型的焦虑其实是身体的一种生理失衡状态。可以通过改善睡眠，饮食，炎症，荷尔蒙，生活习惯等而得到极大的缓解。第二部分全面介绍了虚假焦虑，作者认为这种焦虑是可以避免了，然后从睡眠、饮食、免疫、炎症、激素、现代生活方式等各方面进行了剖析，并针对每一个维度的问题提出了可行的解决方案。第三部分介绍了真正的焦虑，这是我们内心深层次的焦虑，但是也是一种信号，呼吁我们需要做什么来让生活更符合自己特殊的能力和目标。关于这种焦虑作者也做了深刻的解读，并提出了一些实用技巧与策略，关于心态调整、日常练习、人际交往方式的建议。例如“如何学会拒绝”“正念练习”“识别内心真实想法”的技巧等。

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