优秀为什么不快乐 : 高绩效人士的内耗自救手册_纾宁著_9787521661156

这是一本为高绩效人士量身定制的内耗自救手册。作者结合文献研究与多位高绩效人士等的深度访谈，剖析了优秀反而不快乐的根源：从职业倦怠、高功能焦虑到隐性抑郁，从完美主义、过度负责到社会竞争的压力枷锁。本书分两部分展开，先诊断优秀者不快乐的内因与外因，再给出从自我觉醒、自我松绑到提升心理资本、重构关系、活出意义的转化路径。核心洞见在于：惯于向外求索卓越的人，未必拥有向内构建幸福的能力；快乐是一种内在安顿身心、掌控生命的力量。书中融入真实故事、心理学原理与减压练习，配以多幅精美插图，陪伴读者在优秀已然成为常态后，踏上从紧绷到从容的幸福彼岸。

优秀与快乐冲突吗？

那是在峨眉山脚下，我们观看了王潮歌导演的戏剧《只有峨眉山》。第二天清晨，我5岁的女儿天心醒来对我说：妈妈，我记得，昨天的演出中说，为自己活，只能活一个角落；为别人活，能活整个世界。

这便是我写这本书的初心。35岁的某一天，当生活习惯性地将我推向忙碌的尽头，我终于从那无休止的日常工作中抽离出来，我开始思考：我活着是为了什么？如果有一天我死去了，我能为世界留下什么？

假如我们活在一片森林里，茫茫黑夜，会让我们心生恐惧。但是，为何白天，在森林里的我们，却不会害怕？因为白天有光！光，就是智慧。有了智慧，就没有恐惧。十多年来，我行走于压力和焦虑之间，从心理学与教练技术中寻找突围之道。我既是探索者，与心理咨询师探讨如何与压力共处；也是陪伴者，支持客户在成就事业之外，寻找生命的深意。

在这场自我觉醒的远征中，我渐渐发现：我并不孤单。我周围有很多出类拔萃的高绩效人士，他们拥有令人羡慕的社会身份。然而，在完美人设的背后，他们同样长期与压力、焦虑和职

业倦怠缠斗，甚至在抑郁的阴影中一点点耗尽了生命的底色。

在那一刻，我意识到，有很多人在追求外在优秀的时候，弄丢了自己内心的快乐。优秀，为何换不来快乐？这不仅是一个群体性的困惑，也是一个时代的症候，甚至在某种意义上，是现代文明的一道隐秘伤疤。

本书所探讨的优秀是一种外在的能力，是在社会评价体系里的出类拔萃。英语outstanding视觉化了这一状态：在一群人中，因某种特质或成就站了出来，从而被人看见，被人认可。这种站出来的力量，构成了我们所定义的高绩效人士。他们不必非得是改变世界的行业领袖，他们可以是街边那个手艺精湛的理发师。

本书所谈的快乐则是一种内在的能力。它并非转瞬即逝的感官愉悦，而是一种更广义的能力：一种能从容安顿身心、温柔接纳情绪、笃定掌控人生的力量。这是一种由内而外的知行合一，是一种身心脑始终如一的深层智慧，是寻得意义后成为生命主人的底气，是让生命之光自内而外迸发出的光芒感和幸福感。

优秀为什么不快乐？为了回答这个问题，我踏上了一场跨越中外文献、扎根中国本土职业的探索之旅。我的探索之旅沿着两个并行的维度展开：一是纵向的文献研究法。每本经典著作或研究文献，对我而言都是一座座灯火通明的驿站。我进入其中，与先贤和学者对话，在字里行间捕捉那些关于大脑运作、心理机制、教练技术与职场生态的启发，将理论的烛光投射进当代人的迷茫中。二是横断研究法。我将复杂的职业世界在时间轴上定格，如同切开一块蛋糕，剖析其内在的社会结构与个体特质。在

这场扎根本土的调研中，我深度访谈了48位来自多个领域的高绩效人士，以及10位跨学科领域的专家，他们共同构成了我研究的核心数据库。

·商业领域：企业家、连续创业者、投资人、世界500强企业高管。

·专业领域：律师事务所合伙人、市场/销售/产品/媒体负责人、广告从业者。

·公共生活领域：公务员、大学教授、公益组织创始人、全职太太。

·理论研究者：心理学家、文化作家。

·临床实践者：心理咨询师、正念导师、人力资源专家、企业教练、培训师、中医专家。

在这些访谈中，我看到有的人背负着完美主义的枷锁，有的人在自卑与自信间拉扯，有的人身处高压状态却心怀韧性，有的人在理想与现实的刀山火海中负重前行。无论身份如何不同，他们都对优秀为什么不快乐这一议题有着深度的共鸣。

于我而言，在寻找优秀为什么不快乐这条道路上，每本书、每篇文献都是一座灯火通明的房子；而每一个访谈对象，都向我提供了宝贵的经验，他们不仅向我慷慨地展示了自己遇到的真实困境与突围经验，更以其生命的能量给予了我莫大的滋养与加持。可以说，这本书并非我一人的独白。它是文献中闪烁的智慧与访谈者真实生命力的合奏。感谢所有给予我启发的作者与受访者，这本书是我们共同创作的作品。

优秀为什么不快乐？这个问题的答案，在本书中将一层层展开。如果你一定要一个明确的答案，那就是，一个习惯于在外在评价体系中追逐卓越的人，未必具备构建内在幸福的能力。但这并非意味着优秀与快乐一定是冲突的。在我的访谈中，许多高绩效人士在历经了职场的峰回路转、尝遍了人生的无常之后，反而在沉淀中找到了拿起与放下的平衡，找到了让自己幸福快乐的人生意义。

所以，优秀但不快乐更多探讨的是在某些情境下，那些追求卓越和成功的人更容易产生压力、焦虑或抑郁。其实，优秀和快乐并不是非此即彼的关系，所以让我们一起转化一下本书的命题当优秀已成为常态，如何抵达幸福的彼岸？

面对这个问题，访谈者和专家都给出了殊途同归的路径那是一个从向外求索到向内深耕的漫长过程。当他们尝试走出社会评价的聚光灯，走上修心的觉醒之路时，曾经紧绷的生命状态便开始松动；在不断向内的探索中，真正的智慧才得以破土而出，成为他们在这浮躁世间安身立命的基石。《金刚经》说，云何降伏其心，这是我们一生要修行的课题。心中无恐惧，才能不再害怕恐惧。只有当我们不再害怕烈火本身的时候，才能真正扑灭心中的火。

本书不仅是一本心理科普书，更是一本为高绩效人士量身定制的内耗自救手册。在书中，我将访谈者的生命故事与浅显易懂的心理学原理结合在一起，辅以轻松易行的减压练习与教练陪伴式，希望能给你带来一段轻松且充盈的阅读旅程。在这本书中，如果有一个故事让你有所共鸣，有一个心理学原理让你豁然开朗，有一个减压方法可以让你在生活中反复练习，那么这本书就完成了它的使命。

我想把这本书分享给你。无论你是在卓越之路上负重前行的高绩效人士，是深陷焦虑、倦怠与抑郁困境的赶路人，还是渴望在压力之下找回自我、让生命发出真实光芒的探索者，这是一本写给你的快乐指南！

作为一名教练（coach），我不仅是心理学理论的翻译者，也是你前行路上的同路人。我将与你一起，共同寻找生命里那一抹未被磨灭的微光。

为别人点灯，活成一道光！

愿这本书，在某个情绪黑暗的时刻，为你点亮一盏灯！

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