脑科学专家姚乃琳耗时3年，亲自执笔，揭秘耶鲁大学脑科学博士后的强者法则，用通俗的语言拆解复杂的脑科学原理，一看就懂，一用就灵。

不用啃理论，不用花大钱，读完书就能打通你的脑力任督二脉，让你从平庸弱者，直接逆袭成人生强者。

这个时代，每个人都能成为强者！
能掌控自己大脑的人，才能掌控自己的命运！
一本书激活你的强者模式，让你一路开挂，所向披靡！

姚乃琳，前耶鲁大学精神医学博士后、香港大学精神医学博士、浙江大学心理学士。她深耕脑科学研究超过12年，全网关注者超300万，作品累计获赞超过2500万，深受不同人群喜爱。
她能用通俗的语言，拆解发生在我们生活中的事，把复杂的脑科学原理和相关前沿理论变成普通人一看就会用的大脑训练法，零门槛，每个人都能轻松掌握，全面提升大脑健康水平，让身心都能拥有高能量。
著有畅销书：《大脑修复术》

记得住：让你不再转头就忘
疑惑：你究竟是怎么记住的？ 003
片刻：人在快要忘记的瞬间，记性最好 010
技巧：让知识主动爱上你 016
拼图：把要记住的事，挂在你的家里 023
保护：忘记其实是大脑对你的保护 029
遗忘：要想记得住，先忘记一切 038
动作：养出一个好脑子的五个小动作 056

沉下心：告别浮躁，找回专注力
本事：分心是本能，专注是本事 063
判断：专注力强不强，就看这三点 067
原因：到底是什么在打断你？ 073
方法：8个方法，让你越来越专注 078
颠覆：创造性走神，让发呆给予你灵感 087
心流：找到专属于你的沉浸式专注的感觉 101

搞得定：从想得到变成做得到
事实：懒其实是天生的 113
完成：先能搞定，才能搞好 119
警惕：别让拖延成为习惯 126
方法：告别拖延很简单 133
信心：事实会告诉你，你能行 152

睡得香：要想变强，先会睡觉
解惑：人究竟为什么要睡觉？ 161
凶手：是谁把你的睡眠偷走了？ 167
标准：睡着远远不够，醒来后也要神清气爽 170
调整：变暗、安静、凉快，不用吃药也能好眠 174
仪式：想要睡得香，先给足睡眠仪式感 187

情绪稳：内心自有锚点，拥有强者心态
允许：允许自己有情绪，是让情绪稳定的第一步 195
分辨：什么才是真正的危险？ 204
面对：告别焦虑的方法就是去面对它 210
生气：学会好好生气，才能找回主体性 223
目标：拥抱一颗有弹性的强心脏 244