本书内容涵盖中长跑的历史与发展、基本技术、教学方法、素质训练(有氧/无氧/速度耐力等)、训练计划制定、高原训练特点、运动员选材、营养供应、运动医学(损伤预防、运动性疾病)及反兴奋剂等核心模块。特别针对云南省高原环境，增加高原训练对呼吸系统、心血管系统等生理影响的科学指导内容，填补现有教材对高原中长跑健身与训练指导的空白。