本书以藏医学理论为核心，阐述人体从孕育至衰老全周期的疾病预防体系，内容分为上下两篇：上篇为理论篇，主要介绍了藏医养生学的核心理念与内涵，包括藏医养生学基础概念、藏医养生学意义、健康和疾病的定义、藏医养生理念模式等。下篇为实践篇，涵盖藏医养生路径与调理方法，包括全生命周期的养生法、因时养生法、膳食养生法等实用路径与调理方法，同时融入了提升生活质量的实操经验。