这是一部集合了女性成长、她力量的咨询故事集合。

本书包含如何爱自己、如何管理好自己的情绪、如何有效沟通、如何提高自己的价值等几个部分，作者通过丰富的故事和真实的咨询经历，展现了女性面对不同困境的心理路程，教会读者如何通过自我成长活出真实的自己，找到内在的力量和智慧，并实现自我价值。

每个人都是自己的太阳，每个人都有自己独特的智慧和资源，都有能力活出光芒万丈的自己。

幸福不是等、靠、要，而是先要学会爱自己，爱满自溢后再去滋养别人。

☆帮你找回真正的自己。爱自己是重新成长的前提。

重塑你的认知，扭转我不配的信念，建立我值得的底层自信。

☆帮你减少内耗。爱自己是改变命运的起点。

不再被外界影响，被情绪控制，成为自己情绪的主人，找到自己想要的方向，完成自己的梦想。

☆帮你获得他人的认可，生活过得越来越好。先爱自己才能够滋养别人。

如果你爱自己的朋友、亲人、爱这个世界，那么你先要做到自己，只有先爱自己才能有更多的爱去滋养别人。

爱自己，是一场由内而外的蜕变。

爱自己是变好运的开始，从现在开始爱自己吧，老己！

郑立寒，北京师范大学心理学专业毕业。心理咨询师，曾经帮助过1000多人解决过情惑问题。

咸宁市网络作家协会会员，作品散见《意林》《疯狂阅读》等杂志。

第 1 章

先爱自己，后爱他人

当你更爱自己，别人才会更爱你 － 002

付出越多，越不被珍惜 － 008

期待被爱，本质是一种控制 － 014

为什么你容易受别人情绪影响 － 020

与内在自我深度联结的人，才能拥有成熟的爱 － 028

所有的情感纠缠，都是自己与自己的纠缠 － 035

每一次情绪波动，都隐含着成就自己的机会 － 040

你抱怨谁，你就享受不了谁的福 － 046

第 2 章

创造自己的幸福，而不是等、靠、要

害怕伤害关系，不敢做真实的自己 － 054

你不幸福的根源，不是原生家庭，而是这个 － 060

关系越亲密，越控制不住伤害 Ta － 066

没有人可以伤害你，除非你允许 － 071

在亲密关系中，你喜欢玩什么游戏 － 077

能享受亲密的人，都有一项高级能力 － 083

隐藏在关系里的无形杀手 － 090

伤害你的人与事，皆在成就你 － 095

第 3 章

重塑自己的价值感

为什么你不能坦然地接受别人对你的好 － 102

明明想说我想要，张口却是无所谓 － 107

被离婚后，我寻找了自我 － 112

当你被嫌弃时，你便值得被欣赏 － 117

遇事总往坏处想，是负性自动化思维在作祟 － 122

受害者思维是破坏幸福的罪魁祸首 － 127

警惕情感操纵：为什么你丧失了自信 － 133

明明很累，却不敢停下来：怎么做才能不焦虑 － 138

第 4 章

如何建立和谐的关系

越争对错，婚姻死得越快 － 146

变坏后，我感觉好多了 － 151

我爱你，同时也恨你 － 156

你以为在安慰 Ta，实际上在伤害 Ta － 161

好的关系都很会吵架 － 168

婚姻的真相是：你会和错的人结婚 － 174

关系不和谐，是因为你不会作 － 179

所有不舒服的关系，都是界线问题 － 184

第 5 章

问答

另一半总是挑剔，我该怎么办 － 190

为什么我付出那么多，还是得不到老公的认可 － 196

一吵架丈夫就冷处理？用这一招就可以搞定 － 201

为什么跟老公吵架，他总是沉默 － 208

男朋友对我百依百顺，他出轨了，我该原谅吗 － 212

恋爱多久，才能发生关系 － 217

困在小县城的单身女性 － 221