在这个焦虑蔓延的时代，精神内耗已成为现代人的通病想得太多、做得太少，心累比身累更让人疲惫。如何从自我消耗的循环中解脱，找回久违的松弛感？《不内耗：道德经带你活出松弛感》以2500年前的老子智慧为解药，将《道德经》的深邃哲思转化为59个简单可行的心灵松绑术，助你停止过度思虑，回归从容自在的人生状态。

本书不仅深入剖析内耗的根源，也提供可落地的解决方案。作者结合现代生活场景，用《道德经》的致虚极，守静笃等核心智慧，帮助读者建立不争不抢，却游刃有余的底层心态，在焦虑时随手翻翻本书，即刻找回内心的平静与力量。

这是一本人人都需要的人生答案之书，既有东方哲学的深厚底蕴，又有现代心理学的科学支撑。翻开它，你将在字里行间学会如何与自我和解，在浮躁的世界里，活出真正的松弛感。

1,当你焦虑到睡不着时，翻开这本书，字字句句都在帮你松绑。
2,停止想太多，用致虚极，守静笃的智慧减少自我消耗。
3,东方智慧+心理学：既有《道德经》的哲学底蕴，又有现代心理学的科学支撑，治标更治本。
4,精致小开本，高阶特种纸双封，内文双色印刷，70克纯质纸，轻柔悦目舒朗大气。
5,在浮躁社会中，像水一样利万物而不争，找回久违的从容。

马超:哲学硕士，青年作家，阅读推广人，主要作品:《只有当心非常安静时》《听莲花生大师谈心》《生命哲学书》《不焦虑的女人》《了不起的邻家女孩:香港的女儿梅艳芳》。

第一章 万物之道 001
1 没有私心，才不计较得失 002
2 自然规律，社会法则 006
3 心安身安，才是康健 010
4 天地运行的自然规律 014
5 顺应自然的生活方式 018
6 老子的道德主张 022
7 守护好内心的清简 025
8 以天地自然作为老师 028
9 不存私欲，成就伟大人格 032
第二章 不争，是一种人生态度 037
1 不争不抢，同尘和光 038
2 赤子之心，无欲无求 042
3 水的品格 ：柔顺不争、甘居下位 046
4 不争 ：生命的大智慧 050
5 荣辱进退，系于一念之间 055
6 人生这个过程，急不得 059
7 人心理应纯朴简单 063
第三章 保持空的心态 069
1 空无的心态，赋予生命更多的可能 070
2 天道忌满，人道忌全 074
3 人生在世，凡事应适度 079
4 让浮躁的内心安静下来 083
5 相互转化的人生哲学 087
6 既无所求，便无所争 092
7 自知者自强 096
第四章 道法自然，无为而治 101
1 洒脱的心性，在于能够顺应自然 102
2 过一种无所作为的人生 106
3 不追名，不逐利，人生豁然轻松 110
4 凡事别过度、别强求 115
5 不强为，不妄为 119
第五章 修出一颗慈柔的心 125
1 越是强调的，反而越是缺少的 126
2 内心恬淡安静，生活喜乐闲适 130
3 人应该有点悲悯情怀 135
4 慈悲柔软的人，才是有福的人 140
第六章 至德的人生境界 147
1 寡欲知足，才能坦然自乐 148
2 好的人生，在于遵循自然规律 152
3 聪明人做事从来不刻意 156
4 老子心中的理想人格 ：不自满、不自夸 161
5 做个无私之人，享受幸福人生 165
6 把心灵打磨成一面镜子 169
第七章 无所作为也是一种智慧 175
1 知进退者，才能进退自由 176
2 举止愚鲁，内心清明 179
3 人人都需要一颗平常心 183
4 无为有为，何为界限 186
5 少欲无为的现实启示 188
第八章 老子，反内卷第一人 193
1 欲壑难填与无欲则刚 194
2 明明白白活一生 197
3 从自设的囚笼中走出来 200
4 得道就是为人生做减法 204
5 从无为无我到无欲无求 208
第九章 简约明了的生存智慧 215
1 人生三宝：慈爱、节俭、不要强出头 216
2 内心柔和，生命却有力量 219
3 老子的柔弱哲学 ：韬光养晦 222
4 认识自我是一生的必修课 225
5 带着善意去生活 229
第十章 守拙即是守护人生 235
1 不争之德 236
2 低欲极简，身心富足 241
3 接纳世界的本真样貌 244
4 人生无非修身养德 247
5 回归于道 250
6 做个真正的有道者 255
附 录
《道德经》全译 261
道经 262
德经 300
参考文献340