针对成年女性和女童的暴力是全球范围内zui普遍的危机之一，三分之一的女性都曾遭受暴力。本书目标是揭示日常生活中zui常见的威胁和暴力，及其性质和起源，并提供先发制人的措施、工具和解决方案，以提高女性的意识、自主性和自信。
这本书侧重加强我们的女性力量（身体和精神），包括训练我们的直觉，展示如何使用情商来缓和冲突，如何运用心理学和语言技术来解决突发的危险情况。当危险情况升级必须使用身体防御时，作者为女性详细介绍了如何运用身体来进行有效的防御与反击！作者以在安全部门工作时的案例，以及多个真实案例与多名女性的亲身经历并结合诸多心理学案例等，为女性提供了全面且积极的指导，包括，帮助女性从与暴力有关的创伤中得到有疗愈。

作者：[英] 乔安娜·焦布罗诺威克兹
前国际巴西柔术联盟（IBJJF）世界冠军和欧洲冠军，巴西柔术黑带。她是di一批师从罗杰·格雷西（Roger Gracie）获得黑带的女性之一。
她于伦敦大学学院心理学与语言科学系获得硕士学位，并拥有二十多年安全领域的实地工作经验。多年的安全部门工作经验让她逐渐认识到成年女性和女童在日常生活中身体和精神上一直受到的限制和暴力。针对这一问题，乔安娜开始了威胁心理的研究任务，并创办了英国女性自卫协会（Womens Self Defense UK），通过平台与个人和公司合作，提供防身术认证课程和讲习班，帮助女性掌握预防和应对威胁所需的知识、意识和技能，帮助女性身心强大起来，并为女性自卫方面的议题提供了大量大众亟需的可靠发声。

译者：王秀莉
北大中文系毕业，毕业之后做了十余年外国文学编辑，译有《荒诞医学史》《人类群星闪耀时》《在轮下》《零浪费堆肥》《黑塞精选集》《牛津通识读本：动物》《魔法森林：诗意地构建时间开始之前的世界》等。

引 言

1 女性力量
解锁女性力量：自卫的真相
心理道场
身体道场
力量评估
未来是女性的
小结

2 培养自信强健身体和思维的工具包
正念
掌握高效沟通
能量姿势
装下去，直到成功为止
使用意象对话练习与人的联结
塑造身体自信
练习表
小结

3 保持直觉，发现危险信号
暴力攻击的性质解析
选择受害者时所根据的肢体语言
识别潜在攻击者
环境
将本能和直觉作为危险探测器
小结

4 面对冲突
正念评估
心理和语言技巧
安全退出的策略
战或逃――面对压力的身体反应
小结

5 身体防卫
关于自卫的法律
自卫时能使用的武器
控制你的个人空间
以身体作为武器
小结

6 疗愈创伤
理解创伤及其造成的影响
康复之旅
小结

结 语
附：安全检查事项表
致 谢
注 释