本书共有五个模块，二十四个项目。立德树人的体育与健康知识模块可以夯实学生的理论基础，了解体育、健康、体育思政教育、体育欣赏的相关知识。“一生一案”的运动处方模块介绍了自我健康状态测评、个性化运动处方制订，以及发展体能和改善形象的知识与锻炼方法；身体力行的运动技能模块主要讲解了一些基础的运动技能，提高学生在体育运动中的自主参与能力和实践能力；固本强基的职业体育模块对学生未来工作所需要的职业体育理论知识和训练方法进行了介绍，为学生进入职场打下身体基础；养精蓄锐的运动康养模块从运动营养、运动损伤、运动康复以及健康养老的方面进行了讲解，为学生提供了全面的健康管理方案。