你是否也正经历着这样的内耗式亲密关系:沟通无力、缺乏安全感、自我价值感降低、婚姻失温、不知如何正确表达需求、害怕被抛弃……
如果你正陷在这样的恶性循环里疲惫不堪、孤独无力，请相信，你不是个例，也并非无路可走。作者总结了12年情感咨询经验，深度剖析了解决感情问题的有效方法-找到自我、学会表达需求和感受、允许对方释放情绪、适当地赞美与认同、把彼此当成老朋友等等，它们能帮你抚平创伤，重新拥抱幸福。
爱自己，才能因此获得爱。希望你能找回主体性:不控制、不依附、不消耗，学会为自己构建更舒适、更健康的亲密关系。
1.面对亲密关系中的各种问题，不止学会怎么办，更明白为什么
不仅提供沟通话术，更从心理学依恋理论、男女思维差异、原生家庭影响等根源上剖析，解释在亲密关系中出现的各种问题的底层原因。
2.比经营关系更重要的是如何提升自我
主流观点常教导女性如何经营婚姻，书中提出长久的亲密关系其实就是提升自我，更符合当代女性价值观，从试图改变对方转向如何成就自己，从根本上减少内耗。
3.立即上手的工具和方法
沟通4步法：描述事件表达感受明确需求提出要求。
情感账户5种货币：爱的言辞、服务、礼物、身体接触、高质量陪伴。
三明治沟通法：赞美+批评+鼓励。
现实检验法：一张纸分清事实与猜测。
规则制定技巧：如何借题发挥立规矩。
4.系统性地涵盖了全网热议的亲密关系难题，是一本全面的关系急救手册与幸福导航指南。
目录
第一章
为什么感受不到幸福
真正好的婚姻，重点不是经营关系 /003
长久的亲密关系其实就是提升自我 /013
30 多岁的女人应该如何平衡婚姻和自我 /023
为什么结婚后男人就变了 /030
幸福的底层逻辑 规则、博弈与平衡 /045
第二章
用对方法让男人听你的，
学会表达感受和需求
沟通的态度 /055
要点1 分清事实和猜测 /065
要点2 谈感受还是谈观点 /070
要点3 发泄情绪还是解决问题 /074
方法1 把表达情绪变成表达感受 /085
方法2 说出明确且可衡量的需求 /092
第三章
用正确的方法去爱，
允许对方释放自己
洞察行为背后的渴望，被懂的瞬间爱会联通 /105
你会表达爱吗？ 也许你用错了方法 /112
最深的爱是看到对方的脆弱和崩溃后的理解 /118
家庭关系中的边界感 /124
第四章
遭受冷暴力，应该做什么
惩罚往往带来伤害 /135
无法沟通时怎么办？代替惩罚的N 个方法 /139
丈夫屡教不改，该怎么办 /148
第五章
会说话才能
走进对方的内心
赞美的力量欣赏是爱的基础 /157
我们都需要伴侣的认同 /162
情绪价值拉满的最好方法正面积极地回应 /166
第六章
把彼此当成老朋友
做情绪稳定的另一半 /173
老朋友般的亲密关系 /181
和熟悉的人过新鲜的日子 /189
不要停止成长， 也不要自己一个人成长 /194
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