容易生气的人，不是脾气不好，而是有一个错误的思维习惯应该思维。

婚姻中，你生气是因为你认为伴侣应该懂你；
职场里，你生气是因为你认为同事应该不麻烦你；
人际交往中，你生气是因为你认为别人应该考虑你；
亲子关系里，你生气是因为你觉得孩子应该体谅你；
…………

但社会从来不会按照应该运转。想让世界按照自己的预期发展，本质上是一种基于非理性信念的隐形控制。理性情绪行为疗法之父阿尔伯特·埃利斯会在本书中告诉你，怎样觉察这些非理性信念，如何从思维、感受和行为上找到应对的方法，进而将非理性信念转化为对生活的理性思考，用更温和、更有效的方式去表达，在混乱的生活中做一个情绪稳定的自己。

1当学会不生气时，你才是自己命运的主人
2 理性情绪行为疗法之父阿尔伯特·埃利斯情自助经典作品，帮你打破惯性思维，走出情绪死胡同
3 阿尔伯特·埃利斯被美国媒体尊称为心理学巨匠，在美国和加拿大心理学家的专业调查中，他被认为是影响力第二大的心理治疗师（卡尔·罗杰斯第/一，弗洛伊德第三），影响深远
4 从识别导致生气的想法，到走出愤怒的实际行为，提供一整套走出愤怒情绪牢笼的方法
5 解决婚姻、职场、人际交往、亲子关系等多个生活场景中容易生气的难题

阿尔伯特·埃利斯
知名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在一项针对美国和加拿大心
理学家的专业调查中，他被认为是影响力第二大的心理治疗师。（卡尔·罗杰斯第/一，弗洛伊德第三）
埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响巨大的理性情绪行为疗法，为现代认知行为疗法的发展
奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快，是中国心理咨询师常用的方法。
埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位后，投身心理治疗工作60余年，治愈了15000多名饱受各种情绪困扰的人，出版了数十部著作，被誉为心理学巨匠。

推荐序
前言
鸣谢
1 你必须感到愤怒吗？
2 你的愤怒从何而来：理性情绪行为疗法之ABC
3 愤怒的失常
4 探寻自我愤怒的哲学
5 理解自我愤怒的哲学
6 质疑自我愤怒的哲学
7 靠自己思考走出愤怒的一些方法
8 靠自己感受走出愤怒的一些办法
9 靠自己行动走出愤怒的一些方法
10 反复反思你的愤怒
11 揭掉你维持怒火的理性包装
12 更多克服愤怒的方法
13 接受生气的自己
14 后记：如何应对国际恐怖主义
附录：质疑非理性信念（DIBS）的技巧