本书共12章，包括长远航心理卫生特点与影响因素、疲劳与缓解疲劳与缓解策略、运动反应与应对、睡眠障碍与调节策略、情绪问题与应对策略、能力变化与训练方法、个性特点与健康人格、集体生活中的沟通技巧、一般心理障碍识别与处理、危机干预原则与方法、自我心理训练方法、长远航后的心理疗养等。