你知道何时说是，如何说不吗？你的生活是你自己的，还是被别人操控的？想要一个平衡健全的生活，就一定要为自己设置明确的边界，只有在边界之内，我们才能保护自己，保护自己的生活和情绪状态。
《过犹不及》是一本探讨如何在人际关系中建立健康心理边界的实用指南。作者从心理学视角出发，通过真实的生活案例，指出许多人过度依赖、过度付出、难以拒绝、陷入内耗的根源在人际交往中缺乏清晰的心理边界。作者强调，边界本身不是冷漠的墙，设置边界也不意味着自私，相反，清晰的边界是保护个人权利与情绪健康的必要工具，帮助我们区分自己的事与他人的事，从而减少内耗，建立更平等、更健康的关系。
书中具体分析了家庭、婚姻、职场、友谊等关系和场景，指出边界不明的典型问题，并提供了相应的解决思路和应对方法。从设定原则到应对他人的控制，作者逐步指导读者设置边界。读完本书你会明白，你应该为哪些东西负责，何时说是，以及如何说不。
第一部分 边界是什么？
第1章 无边界的一日 003
任何模糊了责任范围的问题都是边界的问题。我们需要为生活设置心理和身体上的边界，以帮助我们明确划分责任范围。
第2章 边界是什么 020
我们栖居在自己的心灵中，对构成自我的东西负责。我们必须面对存在于我们心灵之中的东西，而边界可以帮助我们定义那是什么。
第3章 边界问题 043
我们的边界应该是有门的，我们有享受安全关系以及避开破坏性关系的自由。突破边界建立关系会损害信任。
第4章 边界是如何形成的 057
是什么样的关系和力量导致你如今设置边界的困难？过去，是修复当下和确保美好未来的盟友。
第5章 边界十大定律 082
（1）播种与收获定律；（2）责任定律；（3）力量定律；（4）尊重定律；（5）动机定律；（6）评估定律；（7）主动定律；（8）嫉妒定律；（9）积极定律；（10）曝光定律。
第6章 常见的边界迷思 105
你要对自己的边界负责，而不是让边界对你负责。给自己信心，相信好的边界能够令你成为更好的自己。
第二部分 边界冲突
第7章 边界与家庭 127
主动回应和被动反应之间的区别在于选择。当你处于被动反应中时，他人掌控了你；而当你主动回应时，你掌控着自己。
第8章 边界与朋友 142
在我们能够抚慰他人之前，我们需要被抚慰，这可能意味着需要设置边界，这样我们才可以得到朋友的滋养。
第9章 边界与婚姻 158
设置边界是放弃控制，开始去爱。
第10章 边界与孩子 176
明智的父母允许他们的孩子经历安全的痛苦。只有当爱和限制真正成为孩子性格的一部分时，他们才是真的成熟了。否则，我们养育的只是听话的鹦鹉。
第11章 边界与工作 205
你必须确保你的边界足够坚固，这样才能避免被操控，防止心理空间被侵犯，摆脱他人的情感勒索。
第12章 边界与数字时代 220
要让技术为你服务，而不是任由它控制你的生活，这就需要你设置合理的边界。请记住，你是自由的，去做对自己和身边的人真正重要的事吧。
第13章 边界与你 254
当你正视你真正的需求允许自己失败倾听他人的共情反馈承担后果重新恢复时，每一次循环都会帮你建立更强大的内部边界。
第三部分 建立健康的边界
第14章 建立边界的常见障碍 279
做正确的事困难重重，需要极大的勇气，付出大量的努力，还要进行许多斗争。那些全新的、令人恐惧的边界成长步骤为你开辟了更大、更美好的世界。
第15章 建立边界的11个步骤 310
拥有成熟边界的人，可以自由地说不。拒绝不是攻击，也不是要惩罚他人，而是为了保护和开发我们这一生的时间、天赋与我们拥有的财富。
第16章 有边界的一日 330
生活与关系中的边界将为我们带来巨大的回报。
致谢 341
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