《3分钟未来日记》 ◆ 如果你已经生活地非常努力，却还是事事不如意
◆ 如果你深陷焦虑、烦躁、不安，苦苦寻找人生的转机
◆ 如果你有想实现的心愿，想为自己增加运气
◆ 如果你想给自己积极的心理暗示，却不知从何做起
请试试这本创造了无数奇迹的未来日记！

未来日记是一本用来实现你的梦想与愿望的日记，也是一本简单易学的吸引力法则实践手册。
它的书写方法是：
1.写下今天的日期
2.认真描摹浅灰色字体的文字
3.用过去时写下你希望发生的事

每天3分钟，每周1个主题，一天一天坚持写下去，7周之后，未来日记将会帮助你打破负面循环，重建内心秩序，学会用正确的方式许愿，以幸福的方式实现自己的梦想和愿望。
从现在开始，打开未来日记，迎接心想事成的每一天吧！ 《日富一日（邮品）》 日富一日主题笔记本以随时随地，记录你的富足人生为核心理念，内容涵盖物质富足和精神富足两大主题，右下角翻页还特别设置了元气满满翻页动画，为你带来好心情和好运气。此外，还特别加赠了财神主题贴纸，祝你财运恒通！产品整体设计极简，便于携带，让你随时随地记录生活，无论是时间管理达人，还是希望养成好习惯的生活记录爱好者，日富一日笔记本都可以成为你的得力助手，让每一天的记录都成为迈向富足人生的一步！

《3分钟未来日记》 ◆ 一本用来实现你的梦想与愿望的心想事成日记！
如果写在日记里的愿望能够成真，而且一天只要花3分钟，你愿意试试看吗？
每一天写一页，49天后，你的身上也会有好事降临！

◆ 你关注什么，就会吸引来什么，简单易学的吸引力法则实践版，教你正确许愿，用幸福的方式实现梦想！
当你想做某件事的时候，整个宇宙都会来帮你！这就是吸引力法则。数万读者的亲身体验，简单的操作，为你带来切实的成果！

◆ 幸运是种能力！通过未来日记，激发好运体质，破解这个世界的好运密码！
运势是可以自己创造的！用对方法，你也可以成为鸿运当头的幸运儿！
帮助你吸引财富、人缘、好运，助你好运常伴，所念皆如愿！

◆ 用未来日记重塑生活，拯救混乱，恢复旺盛的生命力！
通过简单的书写，看见自己内心的渴望，找到目标和动力；感受自己的情绪起伏，直面焦虑，重新掌控内心秩序；关注生活中的积极面，打破负面循环，提升幸福感和人际关系质量。 《日富一日（邮品）》 2025发财单品，随时随地，记录你的富足人生
1.每一笔记录，都是财富人生的清晰留痕，每一次书写，都满载好运和祝福！
2.内藏绝妙金句，祝你不仅钱袋满满，内心更完满！
3.右下角翻页设计了元宝动画，收获你的第一桶元宝，看到就有好心情！
4.随机加赠财神贴纸，分别为日日涨薪、招财进宝、财源广进、天官赐福以及财神到家全家福，让你的财运buff叠满！
5.便携式开本，精美锁线，翻页记录方便；用纸高级，书写流畅，让你实现记录自由！

《3分钟未来日记》 [日] 山田弘美
作家，日本心理健康协会认证心理咨询师。她用室内装饰与心理学的理论，设计了房间治疗法，举办了各种讲座，并出版了多本图书，致力于向更多人传递快乐度过人生和让生命更美好、更有深度的方法。

[日] 滨田真由美
作家，译者，日本流通科学大学副教授，研究领域为英语教育与积极心理学。提倡将以心理学与脑科学为基础的自我实现法融入英语教育中，也致力于鼓励学生勇敢追梦、提高自我肯定感和幸福感。 《日富一日（邮品）》 邮点知识
人民邮电出版社旗下品牌人邮科普团队倾力打造的科普平台，专注于自然科普、人文科普和生活科普等领域。我们致力于为大众提供有趣、有用且有温度的知识内容，用智识点亮生活，让美好悄然绽放。

《3分钟未来日记》 序章 只需描摹49天就能心想事成？未来日记的来龙去脉……001
负债5000万日元，怎么还也还不清的利滚利……002
钱包里仅剩一点点钱……005
求你了，离婚吧。……007
儿子送我的特殊笔记本……009
没钱也能积极乐观的秘诀……012

日记的起点真的能心想事成吗？……014
心想事成的书写秘诀……016
愿望实现也未必是好事……018
关键在于是否幸福……020
人生就此开始改变……022

想不出有什么好事可写？……025
就是这个！开始描摹吧。……027

践行未来日记，轻松实现愿望……029

第 一章　你希望今天发生什么好事？未来日记的写法和用法……037
利用早上时间写下希望今天发生的事……038
提高实现概率的十大要点……041
要点1　确保留出3分钟……041
要点2　循序渐进……043
要点3　专注地描摹……044
要点4　根据当周主题，用过去时写下简洁的短句……045
要点5　句末添加表达感情的词语，体会愿望实现后的心情……047
要点6　想不出写什么时可以只描摹……049
要点7　不能做到每天都写也不要担心……050
要点8　不要天天回头看之前写的内容……051
要点9　用喜欢的笔写未来日记……052
要点10　只分享实现了的事情……052
未来日记书写范例　……054

第二章　7周内你的思想与内心会发生怎样的变化？
未来日记背后的原理和知识……061

将现实世界变成好事连连的世界……062
大脑只会搜索我们所关注的事情……063
记忆率只有0.00036%……065
当你关注黄色汽车之后……068
让你的大脑开始关注你所期待的世界……070

让愿望容易实现的心态……074
描摹的正念练习效果……075
直觉的有效期很短！……078
手写的作用……079

学会运用开心的想象……080
想变得快乐，先改变话语……081
实现愿望的最好方法……084

不知不觉改变行动的启动效应……085
如果好事接二连三地发生……087

改变你的直觉，让开心的情绪自然涌现……089
仅剩一半和还有一半，你是哪种类型？……092
无意识中印入脑海深处的思维模式会影响我们的行为……093
符合期待和不符合期待的事物你更关注哪一种？……096
改变思维模式的方法……098
不知为什么，最近很幸运！……100

第三章　实践之后就能带来改变！
人生发生戏剧性变化的7个故事……103

好事接二连三！每个人都能如愿以偿……104
幸运实例（一）　成功克服资金周转困难！……106
为何出现如此神奇的效果……109
销售额同比增长51.4%，原因何在？……111
幸运实例（二）　期待得到500万日元！结果梦想成真……114
深层心理转变的瞬间……117
幸运实例（三）　得以从事理想的工作，原因何在？……120
幸运实例（四）　和自己厌恶的人改善关系……123
自己的改变最重要……125
幸运实例（五）　放下执着后房屋重建提上日程……128
被动做事只会失去动力……130
幸运实例（六）　从充满不安到满是期待的人生……132
不要把时间浪费在担心上……134
幸运实例（七）　我已经拥有了所有美好……137
每人身旁都有希望之光……142

后记　获得幸福仅仅是起点，一切才刚刚开始……145 《日富一日（邮品）》 心无旁骛，直取财富
不发脾气，只发财
逆风如解意，多赚人民币
日富一日，年富一年
闹钟一响，黄金万两
人生何所求？搞钱和自由
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心若丰盈，四季皆春
念若澄净，处处皆善
勇敢丰盛，自在如风
心中有海，眼里有光
心安处，皆是富足之地
凡事发生皆有利于我