本书通过系统的知识讲解和丰富的图示，详细介绍了适合全国高等学校体育课程教学的各种体育运动。本书分为五部分：第一部分讲解体育与健康概述、体育锻炼与健康、科学健身的理论基础等体育理论；第二部分讲解篮球运动、排球运动、足球运动、乒乓球运动、羽毛球运动、网球运动、游泳运动、形体运动等常规体育运动；第三部分讲解传统武术、民俗运动等传统体育运动；第四部分讲解休闲体育运动；第五部分讲解大学生体质健康标准及锻炼方法。
本书可作为普通高等学校各专业的体育课程的教材，还可供有志于提高个人身体素质、积极参与健身运动的体育爱好者参考。
包含常规体育项目、传统体育项目、休闲体育项目等，内容丰富
讲解大学生体质健康标准及锻炼方法
包含丰富体育理论内容
理论与实践深度结合，动作讲解细致准确
邓卫权，男，汉族，1971年生，教授，江西兴国人，1996年毕业于湖北大学，现任华东交通大学体育与健康学院院长，学院学科带头人，长期从事体育教学训练和管理工作，主要研究方向为运动训练学、体育教学与训练等，主持完成国家自然科学基金1项，主持完成国家体育总局哲学社科、省科技厅、省社科等省部级课题15项，获省社科优秀成果二等奖2项、省教学成果一等奖1项。在《体育科学》《北京体育大学学报》《中国体育科技》《武汉体育学院学报》权威核心期刊发表论文10多篇，出版专著教材4本。
第 一部分 体育理论
第 1章 体育与健康概述1
1.1 体育概述1
1.1.1 体育的概念1
1.1.2 体育的产生与发展2
1.1.3 大学体育目标3
1.2 健康概述3
1.2.1 健康的概念4
1.2.2 影响健康的因素4
1.2.3 健康素养5
本章小结5
思考与练习5
第 2章 体育锻炼与健康6
2.1 体育锻炼与身体健康6
2.1.1 人体生长发育过程与健身6
2.1.2 运动与肌肉7
2.1.3 运动与氧运输系统8
2.1.4 运动与新陈代谢8
2.2 体育锻炼与心理健康8
2.2.1 心理与健康8
2.2.2 心理健康的标准9
2.2.3 增进心理健康9
2.3 体育锻炼与社会健康9
2.3.1 体育锻炼与社会健康的关系10
2.3.2 体育锻炼与竞争10
2.3.3 体育锻炼与人际关系10
2.3.4 体育锻炼对人际关系的
维护和促进10
2.3.5 体育锻炼与现代生活方式10
2.4 体育锻炼与运动卫生11
2.4.1 体育锻炼的医务监督11
2.4.2 生活制度与卫生12
2.4.3 体育卫生12
2.4.4 女性的体育卫生13
2.5 常见运动伤病的预防与处置13
2.5.1 运动损伤概述14
2.5.2 常见的运动损伤与处置14
2.5.3 其他运动损伤的预防和处置15
本章小结16
思考与练习16
第3章 科学健身的理论基础17
3.1 科学健身的原则17
3.2 科学健身的运动处方17
3.2.1 运动处方概述18
3.2.2 运动处方的制定原则18
3.2.3 运动处方的制定步骤18
3.3 科学健身的效果评价19
3.3.1 健身效果形态学常用评价指标19
3.3.2 健身效果生理学常用评价指标20
3.3.3 健身效果运动学常用评价指标21
3.3.4 健身效果的主观感觉评价24
本章小结25
思考与练习25
第二部分 常规体育运动
第4章 篮球运动26
4.1 篮球运动概述26
4.1.1 篮球运动的起源与发展26
4.1.2 篮球运动的特点26
4.1.3 篮球运动的健康益处27
4.2 篮球运动的基本技术27
4.2.1 移动27
4.2.2 运球29
4.2.3 传、接球31
4.2.4 投篮32
4.2.5 持球突破33
4.2.6 防守34
4.2.7 抢篮板球34
4.3 篮球运动的基本战术35
4.3.1 基本进攻战术配合35
4.3.2 基本防守战术配合36
4.4 篮球运动的基本规则与裁判37
4.4.1 基本规则37
4.4.2 篮球裁判38
本章小结39
思考与练习39
第5章 排球运动40
5.1 排球运动概述40
5.1.1 排球运动的起源与发展40
5.1.2 排球运动的特点40
5.1.3 排球运动的健康益处41
5.2 排球运动的基本技术41
5.2.1 准备姿势41
5.2.2 移动42
5.2.3 发球42
5.2.4 传球43
5.2.5 正面双手垫球45
5.2.6 扣球46
5.2.7 拦网47
5.3 排球运动的基本战术49
5.3.1 发球战术49
5.3.2 接发球进攻战术49
5.3.3 防守反攻战术50
5.4 排球基本规则与裁判50
5.4.1 场地50
5.4.2 竞赛规则50
5.4.3 裁判52
5.5 气排球运动52
5.5.1 气排球运动的起源与发展52
5.5.2 气排球运动的基本技术52
5.5.3 气排球运动的比赛规则54
本章小结55
思考与练习55
第6章 足球运动56
6.1 足球运动概述56
6.1.1 足球运动的起源与发展56
6.1.2 足球运动的特点56
6.1.3 足球运动的健康益处56
6.2 足球的基本技术57
6.2.1 运球57
6.2.2 踢球58
6.2.3 接球60
6.2.4 头顶球62
6.2.5 抢截球63
6.2.6 掷界外球64
6.2.7 守门员技术65
6.3 足球的基本战术66
6.3.1 个人进攻战术66
6.3.2 局部进攻战术66
6.3.3 整体进攻、防守战术67
6.3.4 掷界外球战术68
6.4 足球运动的基本规则与裁判68
6.4.1 基本规则68
6.4.2 裁判70
本章小结71
思考与练习71
第7章 乒乓球运动72
7.1 乒乓球运动概述72
7.1.1 乒乓球运动的起源72
7.1.2 乒乓球运动的特点72
7.1.3 乒乓球运动的健康益处72
7.2 乒乓球运动的基本技术73
7.2.1 握拍法73
7.2.2 基本姿势（右手为例）73
7.2.3 基本步法73
7.2.4 推挡73
7.2.5 攻球74
7.2.6 搓球75
7.2.7 发球75
7.2.8 接发球75
7.2.9 弧圈球76
7.2.10 削球77
7.3 乒乓球运动的基本战术77
7.3.1 发球抢攻战术77
7.3.2 接发球战术77
7.3.3 搓攻战术78
7.3.4 对攻战术78
7.3.5 拉攻战术78
7.3.6 削中反攻战术79
7.3.7 弧圈球战术79
7.4 乒乓球运动的基本规则79
本章小结81
思考与练习81
第8章 羽毛球运动82
8.1 羽毛球运动概述82
8.1.1 羽毛球运动简介82
8.1.2 羽毛球运动的主要特点82
8.1.3 羽毛球运动的健康益处82
8.2 羽毛球运动的基本技术83
8.2.1 握拍83
8.2.2 发球84
8.2.3 击球85
8.2.4 步法91
8.3 羽毛球运动的基本战术93
8.3.1 单打战术93
8.3.2 双打战术94
8.4 羽毛球运动的基本规则与裁判96
8.4.1 羽毛球比赛场地96
8.4.2 羽毛球比赛方法96
8.4.3 裁判员97
本章小结98
思考与练习98
第9章 网球运动99
9.1 网球运动概述99
9.1.1 网球运动的起源与发展99
9.1.2 网球运动的特点99
9.1.3 网球运动的健康益处99
9.2 网球运动的基本技术100
9.2.1 握拍100
9.2.2 步法101
9.2.3 发球102
9.2.4 接发球103
9.2.5 抽击球104
9.2.6 高压球105
9.2.7 截击球105
9.3 网球运动的基本战术106
9.3.1 双打战术106
9.3.2 单打战术106
9.4 网球运动的基本规则106
9.4.1 网球场地106
9.4.2 主要规则107
本章小结108
思考与练习108
第 10章 游泳运动109
10.1 游泳运动概述109
10.1.1 游泳运动的起源和发展109
10.1.2 游泳运动的特点110
10.2 游泳运动的基本技术110
10.2.1 蛙泳110
10.2.2 自由泳112
10.2.3 仰泳115
10.2.4 蝶泳116
10.3 游泳运动的竞赛规则116
10.4 游泳运动的安全卫生和救生常识117
10.4.1 游泳运动的安全卫生117
10.4.2 游泳时遇到抽筋的解决
方法117
本章小结117
思考与练习118
第 11章 形体运动119
11.1 健美操119
11.1.1 健美操的发展简况119
11.1.2 健美操的分类、特点和功能119
11.1.3 健美操的基本动作120
11.1.4 健美操的基本规则与裁判124
11.2 啦啦操125
11.2.1 啦啦操概述125
11.2.2 啦啦操的基本动作126
11.2.3 啦啦操的基本规则与裁判129
11.3 瑜伽130
11.3.1 瑜伽的健康益处130
11.3.2 瑜伽的呼吸方式131
11.3.3 呼吸冥想与休息术132
11.3.4 瑜伽练习的注意事项132
11.3.5 瑜伽的常见体式132
本章小结136
思考与练习137
第三部分 传统体育运动
第 12章 传统武术138
12.1 武术概述138
12.1.1 武术的起源和产生138
12.1.2 武术的发展138
12.1.3 武术的特点和作用139
12.1.4 武礼139
12.2 武术基本功139
12.2.1 手型、手法139
12.2.2 步型、步法141
12.2.3 腿法142
12.2.4 平衡145
12.2.5 跳跃146
12.3 初级三路长拳147
12.3.1 初级三路长拳简介147
12.3.2 初级三路长拳套路动作
要领147
12.4 二十四式太极拳157
12.4.1 二十四式太极拳简介157
12.4.2 二十四式太极拳动作要领157
12.5 八段锦166
12.5.1 八段锦概述166
12.5.2 八段锦动作要领167
本章小结170
思考与练习171
第 13章 民俗运动172
13.1 舞龙舞狮172
13.1.1 舞龙舞狮的基本特点172
13.1.2 参加舞龙舞狮的益处173
13.1.3 舞龙的基本技巧173
13.1.4 舞狮的基本技巧174
13.2 彩带龙176
13.2.1 参加彩带龙的益处176
13.2.2 彩带龙的器材与场地177
13.2.3 彩带龙的基本技巧177
本章小结182
思考与练习183
第四部分 休闲体育运动
第 14章 走跑类健身运动184
14.1 健步走184
14.1.1 健步走概述184
14.1.2 健步走的健康益处184
14.1.3 健步走的锻炼要领185
14.2 健身跑185
14.2.1 健身跑概述185
14.2.2 健身跑的健康益处186
14.2.3 健身跑的锻炼要领186
14.2.4 健身跑的类型187
本章小结187
思考与练习187
第 15章 格斗类运动188
15.1 跆拳道188
15.1.1 跆拳道的基本技术188
15.1.2 跆拳道比赛基本规则194
15.2 散打194
15.2.1 散打的锻炼价值194
15.2.2 散打的基本技术195
15.2.3 注意事项199
15.2.4 散打比赛规则与裁判200
本章小结201
思考与练习201
第 16章 户外休闲202
16.1 轮滑202
16.1.1 轮滑的健康益处202
16.1.2 轮滑的基本技术202
16.2 定向越野206
16.2.1 定向越野概述207
16.2.2 定向越野的基本技术208
16.3 户外拓展209
16.3.1 户外拓展的核心特点209
16.3.2 户外拓展的健康益处210
16.3.3 常见户外拓展项目210
本章小结211
思考与练习211
第五部分 大学生体质健康
第 17章 大学生体质健康标准及
锻炼方法212
17.1 大学生体质健康标准212
17.1.1 《标准》的测试项目212
17.1.2 《标准》的测试指标213
17.2 大学生体质健康标准锻炼方法214
17.2.1 800米跑（女生）/1000米跑（男生）214
17.2.2 50米跑214
17.2.3 立定跳远215
17.2.4 肺活量216
17.2.5 仰卧起坐（女生）/引体向上（男生）216
17.2.6 坐位体前屈217
本章小结218
思考与练习218
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