自序
亲爱的读者朋友们，在你正式翻开这本书之前，我想先和你分享我的个人故事。这不仅关乎我为何写这本书，更关乎我为何从事美业。希望我的经历，一位女性的自我成长与蜕变的经历，能为每一位读者带去一丝力量。
我的童年，充满了重男轻女的影子。我在外公外婆家长大，在那个家里，外公总觉得百无一用是女生，对我百般挑剔。家里的男孩可以吃鸡腿、喝饮料，而我却连往白开水里放一勺糖都要被骂，更谈不上吃鸡腿。我至今还记得，第一次月经初潮时，在寒冬的夜晚，我用热水洗沾了血渍的衣物，却被外公指责娇气，说我浪费热水和煤气。
身处于这样的环境中，我从小就在心里埋下了一颗倔强的种子?我要实现鸡腿自由。
为了吃上鸡腿，我拼命读书。小学时我挑灯夜战，凌晨一点前从不睡觉；高三时，每次我的月考作文都会被全年级传阅；后来，我考上大学，毕业后又考入体制，短短几年，从基层公务员一路做到招商办主任，因为表现突出我还获得了省委省政府授予的一等功荣誉。那一年过年，外公笑眯眯地给我夹了一只最大的鸡腿，慈祥地对我说： 鸡腿好吃，吃个大的！那一刻，我以为自己终于赢了。可当我真的吃上了鸡腿，我才意识到，我想要的不是一只鸡腿，而是选择鸡腿的自由。我希望女性能够拥有不被定义的人生，拥有选择与改变的权利。这份觉醒，让我在人生最稳定的阶段，做出了看似冲动的决定?辞职创业，投身美业。
我的美业之路始于一场韩国研讨会。在那次会议上，我针对中国皮肤市场需求提出的改进建议被采纳。
也是在那场差旅中，当我听到韩国出租车司机骄傲地谈论本国美业时，我心中生出了一个念头：为什么不能建立一套属于中国人的系统化皮肤管理方案呢？它不仅要解决皮肤问题，而且要推动美业向科学、健康、可持续的方向发展。
于是，我创立了肌肤科养工程，并提出了以养代疗的理念?不依赖激素和医美手段，而是通过科学养护，唤醒皮肤的自愈力。我和团队反复测试、打磨方案，最终获得市场认可，吸引了无数被皮肤问题困扰的用户。
如今，我已经拥有 5 家公司，服务问题皮肤用户 4 万位以上，并计划在未来两年内，建立轻医学美容皮肤科线下体验中心，5 年内形成全国性连锁体验网络。
而这本书便是我多年来的经验和心血结晶。我希望它能成为每一位读者手中的护肤宝典。这不只是一本简单的护肤科普书，更是一份简明易懂、可随手查阅且实操性强的肌肤自由指南！如果你也曾为了挑选护肤品而焦头烂额，买了一堆高价护肤品，却依然难以改善泛红、暗沉、痘痘、敏感等问题，不确定自己是哪种肤质，不清楚自己到底适合哪种护肤品……那别再用脸试错了！我在书中为 16 种不同皮肤类型量身定制了护肤方案，帮助你精准识别自身肤质，少走弯路，对皮肤实施科学养护。而且，书中还有针对各种皮肤问题的锦囊妙计，让你轻松应对生活中不同因素对皮肤造成的影响，解决日常生活中的皮肤烦恼。此外，书中收录的真实的问题皮肤修复案例，或许能让你看到与自己肤质相似的朋友的护肤经历哦。
我始终相信：美丽并不是奢侈品，它属于每一个懂得科学护肤的你。
我曾经为了鸡腿自由而努力，如今，我开始为实现肌肤自由而努力。这本书是一份我送给所有女性的礼物，愿它能成为你护肤道路上的明灯，让你在追求健康与美丽的道路上自信前行。
第一章 欢迎来到皮肤世界
皮肤的层次：表皮层、真皮层和皮下组织 15
01 表皮层，皮肤的第一道颜值防线 15
02 真皮层，皮肤的营养供给站 20
03 皮下组织，皮肤的软垫 23
你的皮肤屏障是如何工作的？ 26
01 表皮层与真皮层的默契配合 28
02 真皮层与皮下组织的黄金组合 29
03 表皮层与皮下组织的远程协作 30
皮肤诊断测试 32
第二章 问题皮肤导航仪
16 种皮肤类型，16 条养肤路径 50
01 蜡油苹果型 50
02 蔫蜡油苹果型 52
03 黑点蜡油苹果型 54
04 色斑皱苹果型 56
05 红丝蜡油苹果型 58
06 干裂蜡油苹果型 60
07 红印蜡油苹果型 62
08 斑纹蜡油苹果型 64
09 砂糖苹果型 66
10 干皱苹果型 67
11 干印苹果型 68
12 干斑纹苹果型 69
13 脆皮红苹果型 70
14 干枯苹果型 72
15 干红斑苹果型 73
16 斑裂红苹果型 76
第三章 是什么在影响我们的皮肤状态？
分肤色、分症状、分层次、分部位精准护肤 83
01 分肤色护肤 83
02 分症状护肤 87
03 分层次和部位护肤 93
时间、地域都会影响皮肤状态 97
01 分时间护肤 97
02 分地域护肤 103
分需求护肤：你的皮肤愿望小清单 110
01 保湿需求：干燥皮肤的救命稻草 110
02 美白需求：变身发光少女 111
03 抗老需求：对抗岁月小偷 112
04 控油需求：战胜油光，做哑光美人 112
05 修复需求：给皮肤疗伤的机会 113
分阶段护肤：皮肤阶段不同，养肤策略不同 114
01 敏感肌的修护策略 114
02 痘痘肌的修护之道 116
03 色素肌的修护秘籍 118
生活方式的重要性：你怎么活，皮肤就怎么表现 120
01 熬夜、吃辣？这些习惯让皮肤哭泣 121
02 健康饮食与护肤效果：食物也能改变你的脸 122
03 运动与皮肤：流汗也能变美丽 123
心理状态：你的情绪，皮肤都能感知 124
01 压力和焦虑真的会让你长痘吗？ 124
02 好心情真的会带来好气色吗？ 126
03 放松疗法：冥想、深呼吸的魔力 127
第四章 为什么要以养代疗？
以养代疗的哲学：重拾皮肤的自愈力 132
01 皮肤的坚韧与脆弱并存 132
02 养护之道：不只是治标，更要治本 133
03 以养代疗的作用：重建皮肤的自愈力 133
当心！别成为激素脸 135
01 皮肤在什么情况下会成为激素脸？ 135
02 成为激素脸之后的皮肤烦恼 135
03 激素类药膏的短期效果与长期危害 137
医美的辅助作用与局限性 138
01 医美的辅助作用 138
02 医美的局限性 139
养肤原则：菌群平衡和微态平衡 141
01 皮肤的生态系统 141
02 如何维持皮肤的菌群平衡和微态平衡？ 143
03 养肤节奏和力度的控制 144
04 修复、补水、抗衰老 146
第五章 经典案例大揭秘
案例一、控油焕新：从痘印到清透 151
案例二、痘痘消失记：新手妈妈重塑皮肤 154
案例三、红肿消失，细纹退散：激素脸的科学修复 160
案例四、屏障修复记：再见，红血丝与玫瑰痤疮 163
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