你的大脑正在四处游荡吗？健忘、不知所措、失眠、易怒、无力......这些都是大脑在游荡的表现，且会不断消耗你的能量。好消息是，我们可以解决这个问题。本书为寻求长期保持注意力、进行高效工作、实现更好目标、获得更多收入、取得更大成功的人们提供了一个睿智的观点：学会慢思考。

本书第1部分放慢大脑的运行速度，介绍大脑底层的运作模式，借由科学研究和轶闻趣事，谈谈慢思考；本书第2部分放慢比赛的速度，专注于能立即付诸实践的策略，结合两位作者对全球各地客户的实践案例，提供采取行动的真正有效方法。

请放慢脚步，享受此刻的阅读。当你让四处游荡的大脑慢下来，学会慢思考并运用书中提供的策略方法时，你的生活会有意外的惊喜与收获。

跨学科的实用策略：本书结合脑科学和心理学的研究成果，提供了一套实用的策略和方法，帮助读者通过慢思考来提高专注力、创造力和自我效能，实现个人和职业生活中的目标。

提升生活质量的行动指南：书中不仅阐述了理论基础，还提供了具体的行动步骤，如2小时解决方案和掌控内在声音的技巧，这些都是为了帮助读者在快节奏的现代生活中找到平衡，提升生活质量和工作效率。

从内而外的变革路径：本书强调通过改变内在思维模式和行为习惯来实现外在成就，引导读者学会倾听内心的声音，通过积极的自我对话和自我肯定来重塑心智，从而在生活的各个方面取得成功。

罗杰·赛普是培训和个人发展公司(FreedomPersonalDevelopment)的联合创始人，有数万名客户。他曾为《财富》世界500强企业服务，做过超过2000场的培训和演讲。2018年受邀成为TED演讲人。罗柏·齐比尔斯基是一个专业的演讲者、教练。他帮助客户发展专业技能并使其保持积极的心态，让他们发现自己的潜力，最大化自己的成果。
刘志斌心理学家国家二级心理咨询师资深人力资源从业者清华大学职业生涯教练盖洛普全球认证优势教练多家集团人才顾问、领导力教练美国心理协会(APA)会员深圳电视台特邀心理学家深圳市政府应急管理专家中科院心理所在职心理学博士南京大学社会学硕士

第1部分　慢思考：让大象为你工作吧
第1章　减速，加速，大脑四处游荡……我们到底在说什么　/ 003
减速……到底是什么意思　/ 004
为成为常态的改变行动！　/ 006
现实生活中的例子　/ 007
什么是四处游荡的大脑？为什么你应该关注它？/ 009
一个小小的提醒　/ 012
第2章　了解和运用潜意识　/ 018
意识和潜意识大脑的四个关键区别　/ 020
第3章　了解和运用脑电波　/ 049
、、、脑电波的兄弟情谊　/ 054
第4章　大脑的默认设置：对我们有用吗　/ 063
这不是性格缺陷，而是生存机制　/ 064
第5章　2毫米原理与突破瓶颈的秘诀　/ 073
2毫米原理　/ 074
突破瓶颈的秘诀　/ 078
并不是所有的度假村都包含在内　/ 083
第2部分　减速：反直觉的真正有效方法
第6章　通过掌控输入来掌控大脑：借助大脑编程自动输
出结果　/ 092
大脑的主要输入源　/ 094
赢得一天的开始　/ 100
赢得一天的结束　/ 108
第7章　通过掌控内在声音来掌控大脑 　/ 117
大脑在和你说话　/ 118
疯子还是销售天才　/ 121
基本前提：你要行动起来　/ 123
第8章　用有趣的清晰力量来掌控大脑 　/ 131
不在乎的力量　/ 132
不要被负能量带走　/ 134
减少负担的关注　/ 136
第9章　2小时解决方案：掌控你的这一周　/ 142
忙碌 VS. 高效　/ 143
对大脑有益的时间管理方案：2小时解决方案　/ 144
把它们专业地组合在一起　/ 156
提升2小时解决方案的技巧　/ 158
让流程更完美　/ 162
第10章　掌握说不的艺术来掌控大脑　/ 164
没有人喜欢不　/ 167
对商业群体说不：特拉维斯的B类和C类客户　/ 170
对某些活动说不　/ 175
直接跳过它　/ 177
案例学习：跳过它　/ 178
第11章　断舍离：整理环境，掌控大脑　/ 181
物理整理　/ 183
精神整理　/ 190
第12章　善待自己：调整状态，掌控大脑　/ 193
保持高电量　/ 194
各种充电方法　/ 196
第13章　倾听：运用沉默，掌控大脑　/ 203
要警惕可怕的MFAS / 204
处理和治愈MFAS / 208
请把你的手指拿开　/ 211
第14章　微启动，微加速，重塑心智，从小处着手　/ 214
哈德逊湾起点　/ 215
太多，太快　/ 217
应对过快启动的良方：从小处着手　/ 225
第15章　掌控激情和卓越　/ 230
激情 VS. 卓越……真的吗　/ 233
调自己的鸡尾酒　/ 236
结语　下一步：从哪里开始做什么　/ 241