野蛮力量_[美] 帕维尔·塔索林著，曹洁译_9787571411909

　　无论是世界优秀的运动员，还是健身爱好者，都可以实现并保持惊人的力量增长效率。
　　帕维尔的训练体系剔除了推测和尝试，提供确定的、行之有效的“战斗”策略，使力量增长的机会得以大化。
　　《野蛮力量》的高级训练信息不仅可以使精英力量举运动员获得大收益，大量前沿的训练技巧和训练策略同样适用于中级举重运动员、健美训练者以及其他从事各种力量运动的运动员。
　　帕维尔扩展并深化了举重的知识基础，介绍了许多鲜为人知却非常有效的方法，这些方法可以不断“欺骗”我们“顽固”的身体，从而打破桎梏，使力量水平更上层楼。

　　很久以前，我就致力于探寻到达力量举世界之巅的方法。当时我觉得自己很成功。然后我遇到了帕维尔，我的训练思维获得了巨大的飞跃，我的职业生涯亦是如此。我叫马尔茨·巴特利（Marc Bartley）。在过去的10年里，我一直从事力量举，训练专业运动员和大众健身者，写作，并运用我所获得的知识、技能和实践经验，寻求超越人类极限的境界，并在此过程中与所有志同道合之人切磋共勉。
　　话题回到帕维尔这里。我是2005年在阿诺德传统赛（Arnold Classic）的世界力量举协会（World Powerlifting Organization，简称WPO）超级总决赛上遇见帕维尔的。我漫步在展区，来到了龙门出版社的展位。我开始与帕维尔探讨硬拉，并聊到我非常担心自己的抓握力不够，可能无法令我在第二天的比赛中拉起必需的重量。他教给我很多实用的技巧，甚至在第二天来到后台帮助我为硬拉比赛做准备。
　　那天发生了两件大事：一是我总得分为2463，在重量级选手中排名第二；二是我被邀请参加下一期的RKC认证培训。当时，我只是觉得，参加RKC是提高技术水平、学习一些新技能的有效途径（这就是壶铃训练的魅力）。结果是，周末我从帕维尔那里学到的东西比我在过去几年时间里学到的还要多。他帮助我梳理了仅凭感觉制订的、大杂烩式的训练计划，随着时间的推移，我的训练计划变得井然有序。通过他的无偿指导，仅仅用了1年时间，我就将力量举的总成绩提高了100磅（45.4千克）。我成为当时世界上深蹲重量超过1100磅（498.9千克）的少数精英之一。这一切都源于一次相遇！
　　两年后，帕维尔邀请我到明尼苏达，再次参加RKC认证培训。我在2006年的深蹲重量多次高达1124磅（509.8千克），取得成绩的同时也让我累积了不少伤病，导致2007年股四头肌严重撕裂。在康复期间，帕维尔创作的简讯和文章不断激励我去面对新的挑战。
　　当时我的体重达到了有史以来最高的303磅（137.4千克），我决定减重。我的身高是5英尺8英寸（172.7厘米），我认为235磅（106.6千克）的体重比较理想。我采用了帕维尔研究设计的一个训练计划。这个训练计划与我的力量水平十分匹配，通过搭配碳水化合物循环饮食方案，我的体脂开始减少。最后，我减掉了109磅（49.4千克）体重，并参加了一次健美秀！

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