本教材以中等院校学生为授课对象，按照运动技能学习的基本规律和各运动项目的基本特点，简单实用的编写原则，以"健康*为指导思想，结合中等院校的教学实际情况编写的，紧紧围绕着培养目标，内容精炼，层次分明，体系新颖，结构合理。全书共分*、第二两篇，共15章，*篇以体育健康理论知识为主，第二篇重点介绍体育运动项目的基本技术、特点和基本规则。

随着时代的进步，我国高等教育遇到了新的发展机遇，这给高校体育的发展带来了前所未有的变革。《中共中央、国务院关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》中明确提出了健康体魄是学校教育要树立健康*的指导思想，切实加强体育工作等重要措施。教育部、体育总局共同颁布了《国家学生体质健康标准》，为我国的学校体育课程建设指出了改革和发展方向，同时标志着学校体育课程将步入更加规范化的发展阶段。教育部*近颁布的通知中也明确各高等学校要充分认识加强学校体育工作的重要意义，牢固树立健康*的指导思想，把体育工作摆上重要位置，切实加强领导和规范管理，认真落实《基本标准》。

随着时代的进步，我国高等教育遇到了新的发展机遇，这给高校体育的发展带来了前所未有的变革。《中共中央、国务院关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》中明确提出了健康体魄是学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作等重要措施。教育部、体育总局共同颁布了《国家学生体质健康标准》，为我国的学校体育课程建设指出了改革和发展方向，同时标志着学校体育课程将步入更加规范化的发展阶段。教育部最近颁布的通知中也明确各高等学校要充分认识加强学校体育工作的重要意义，牢固树立健康第一的指导思想，把体育工作摆上重要位置，切实加强领导和规范管理，认真落实《基本标准》。

编写本教材的总体思路与指导思想：

本教材以育人为主要目标，坚持继承与创新、改革与发展；坚持实事求是，从教学实际出发，突出教学性、针对性、实用性、科学性、先进性，力求从教材体系和专业发展、教学内容、教学手段与方法掌握上进行改进、拓展，以使教学对象能适应未来社会的需要。

第一，坚持健康第一的指导思想，重视学生的全面发展，树立学生正确的体育意识，以终身体育观指导学生对体育的认识。

第二，将体育概论、体育文化、常见疾病的预防与急救知识同体育教学相结合，增强学生对体育的了解。

第三，按照体育项目及相应的基本动作、战术、基本规则为主线，使学生增强对体育项目进行全面的了解，内容简单易懂具有实用性。

第四，将体育的健康性和文化性、选择性和实用性、民族性和世界性结合起来。

本教材因编写时间仓促，难免有不足之处，请广大读者批评指正。

　　黄仲棉参加工作以来，教育思想观念先进，教学内容理论联系实际，教学方法灵活创新, 主张并积极尝试了案例式、问题式、讨论式、研究型教学方法改革，在教学实践中形成了激趣、启思、求活、务实的教学风格和注重启迪、鼓励创新的教学特点，教学效果优秀，受到学生欢迎。

第一章 体育知识与健康2
第一节 体育2
一、体育的概念2
二、体育的功能2
第二节 学生体质健康标准4
一、实施《国家学生体质健康标准》的意义4
二、《国家学生体质健康标准》的内容4
三、《国家学生体质健康标准》的实施办法4
第三节 体育运动与心理健康5
一、体育运动促进心理健康6
二、体育运动改善心理不适6
第二章 体育卫生与保健7
第一节 体育与卫生7
一、体育锻炼中存在的卫生问题7
二、运动中常见的生理反应与处理方法8
三、肌肉酸痛8
四、中暑8
五、运动性晕厥9
第二节 预防运动损伤的办法9
第一章 田径运动12
第一节 了解田径运动12
一、田径运动的定义12
二、田径运动的起源与发展12
三、田径运动对健康的促进作用13
第二节 跑13
一、快速跑13
二、耐久跑15
三、接力跑16
四、跨栏跑16
第三节 跳17
一、跳高17
二、跳远18
三、三级跳远20
第四节 投掷21
第二章 足球24
第一节 足球基本技术24
一、颠球24
二、踢球25
三、停球27
四、运球29
五、头顶球32
六、掷界外球33
第二节 足球基本战术34
一、比赛阵形34
二、进攻战术35
三、防守战术35
四、足球基本战术的学习36
第三节 足球比赛规则36
一、比赛场地36
二、球38
三、队员人数38
四、比赛时间38
五、场地选择38
六、计胜方法38
七、越位39
八、任意球39
九、罚球点球39
十、球门球39
十一、角球39
第三章 篮球40
第一节 篮球基本技术40
一、移动技术40
二、传接球技术44
三、运球49
四、投篮50
五、抢篮板球53
第二节 篮球基本战术53
一、进攻战术53
二、防守战术55
第三节 考试项目与标准56
一、考试项目56
二、考试标准56
第四章 排球57
第一节 排球基本技术57
一、准备姿势和移动57
二、发球59
三、传球61
四、垫球62
五、扣球62
六、拦网63
七、常见错误及纠正方法64
第二节 排球基本战术66
第三节 排球比赛规则70
第五章 乒乓球73
第一节 乒乓球基本技术73
一、器材及术语73
二、基本技术76
第二节 乒乓球基本战术81
一、发球抢攻战术81
二、接发球战术81
三、对攻战术81
四、拉攻战术82
第三节 乒乓球比赛规则82
一、发球与接发球和方位的选择82
二、发球与接发球次序和方位的错误处理83
三、合法还击83
四、重发球83
五、判一分83
六、一局比赛84
七、轮换发球法84
八、比赛规则解读84
第六章 羽毛球85
第一节 羽毛球基本技术85
一、握拍方法85
二、步法要领85
三、发球技术86
四、击球技术87
五、扣球技术88
第二节 羽毛球基本战术89
一、单打战术89
二、双打战术90
第三节 羽毛球比赛规则90
一、羽毛球场地与器材90
二、羽毛球比赛方法及主要规则91
第七章 24式简化太极拳95
第一节 24式太极拳动作名称95
第二节 动作介绍95
第三节 练习太极拳注意事项105
一、太极拳训练方法105
二、练习太极拳的要领105
第八章 健美操107
第一节 健美操的概述107
第二节 健美操的分类107
一、大众性健美操107
二、竞技性健美操107
三、表演性健美操107
第三节 健美操基本动作108
一、健美操基本动作的概念及特点108
二、健美操基本动作的分类与要求108
三、节奏感116
第九章 瑜伽117
第一节 瑜伽概述117
第二节 瑜伽项目特点118
第三节 瑜伽动作119
第一章 田径运动12
第一节 了解田径运动12
一、田径运动的定义12
二、田径运动的起源与发展12
三、田径运动对健康的促进作用13
第二节 跑13
一、快速跑13
二、耐久跑15
三、接力跑16
四、跨栏跑16
第三节 跳17
一、跳高17
二、跳远18
三、三级跳远20
第四节 投掷21
第二章 足球24
第一节 足球基本技术24
一、颠球24
二、踢球25
三、停球27
四、运球29
五、头顶球32
六、掷界外球33
第二节 足球基本战术34
一、比赛阵形34
二、进攻战术35
三、防守战术35
四、足球基本战术的学习36
第三节 足球比赛规则36
一、比赛场地36
二、球38
三、队员人数38
四、比赛时间38
五、场地选择38
六、计胜方法38
七、越位39
八、任意球39
九、罚球点球39
十、球门球39
十一、角球39
第三章 篮球40
第一节 篮球基本技术40
一、移动技术40
二、传接球技术44
三、运球49
四、投篮50
五、抢篮板球53
第二节 篮球基本战术53
一、进攻战术53
二、防守战术55
第三节 考试项目与标准56
一、考试项目56
二、考试标准56
第四章 排球57
第一节 排球基本技术57
一、准备姿势和移动57
二、发球59
三、传球61
四、垫球62
五、扣球62
六、拦网63
七、常见错误及纠正方法64
第二节 排球基本战术66
第三节 排球比赛规则70
第五章 乒乓球73
第一节 乒乓球基本技术73
一、器材及术语73
二、基本技术76
第二节 乒乓球基本战术81
一、发球抢攻战术81
二、接发球战术81
三、对攻战术81
四、拉攻战术82
第三节 乒乓球比赛规则82
一、发球与接发球和方位的选择82
二、发球与接发球次序和方位的错误处理83
三、合法还击83
四、重发球83
五、判一分83
六、一局比赛84
七、轮换发球法84
八、比赛规则解读84
第六章 羽毛球85
第一节 羽毛球基本技术85
一、握拍方法85
二、步法要领85
三、发球技术86
四、击球技术87
五、扣球技术88
第二节 羽毛球基本战术89
一、单打战术89
二、双打战术90
第三节 羽毛球比赛规则90
一、羽毛球场地与器材90
二、羽毛球比赛方法及主要规则91
第七章 24式简化太极拳95
第一节 24式太极拳动作名称95
第二节 动作介绍95
第三节 练习太极拳注意事项105
一、太极拳训练方法105
二、练习太极拳的要领105
第八章 健美操107
第一节 健美操的概述107
第二节 健美操的分类107
一、大众性健美操107
二、竞技性健美操107
三、表演性健美操107
第三节 健美操基本动作108
一、健美操基本动作的概念及特点108
二、健美操基本动作的分类与要求108
三、节奏感116
第九章 瑜伽117
第一节 瑜伽概述117
第二节 瑜伽项目特点118
第三节 瑜伽动作119
第一章 体育文化与欣赏124
第一节 中国传统体育文化124
一、中华民族传统体育源流124
二、中国传统体育项目124
第二节 体育赛事欣赏125
一、世界运动会简介125
二、欣赏体育竞赛的一般方法127
第二章 民族传统体育项目128
第一节 舞龙128
第二节 板鞋竞速132
一、板鞋竞速运动的起源与发展133
二、板鞋的基本技术133
三、竞速的器材与场地136
四、竞赛规则136
五、板鞋的练习方法137
第三节 抛绣球139
一、抛绣球的起源和发展139
二、绣球的制作139
三、背篓绣球抛球基本技术140
第四节 打陀螺148
三、打陀螺的战术分析150
四、打陀螺比赛的场地和器材151
五、打陀螺的主要竞赛规则与裁判152
第五节 高脚马154
一、高脚马概述154
二、高脚马的锻炼价值155
三、高脚马的基本技术155
四、高脚马的场地和器材155
五、高脚马的竞速方法156
第六节 民族欣赏156
第一章 拓展训练164
第一节 拓展训练的概述164
第二节 拓展训练的起源与发展164
第三节 拓展训练的基本知识165
第四节 拓展训练的设施与管理安全166
第五节 拓展训练的实施流程168
第六节 拓展训练项目的规则及要求168
第二章 趣味活动176
第一节 趣味活动的意义176
第二节 趣味活动的项目及其规则与要求176
一、团体项目177
第三节 趣味活动项目的器材及实施安全182