本教材作为高职高专公共体育课程教材，立足于高职高专“工学结合”的教学特点，采用板块式分项编写。各版块内容既相互独立，又相互联系，学生可以广泛涉猎所有板块，也可以选择1个或2个板块深入学习。本教材主要包括理论篇与实践篇。理论篇的5个板块为必修部分，实践篇12个板块为深入选修部分。 本教材内容全面，实用性强，具有分散教学的特点，可以作为高职高专公共体育课教材，也可以作为普通高等专科院校（非体育类）及采取“分享教学模式”和“俱乐部教学模式”的本科院校（非体育类）的公共体育课程教材，同时也适合体育爱好者

自主减酸可以从改善饮食习惯人手，简单地说，就是通过多吃碱性食物、少吃酸性食物来纠正酸性内环境。海带可以说是碱性食物之王， 多吃海带能很好地纠正酸性体质。酸性体质是大量摄人局脂肪、局蛋白、高热量食物的结果，那么纠正酸性体质就要尽量少吃这类食物。但要明确，酸性食物中也含有人体需要的营养素，不能一概不吃，最好的方法是与碱性食物搭配食用。常见的碱性食物有：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、藻类、萝卜、大豆、草莓、柠檬、菠菜等。 据统计，85%的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者，都是酸性体质。因此，医学专家

户外运动是近几年在我国逐步开展并且发展迅猛的一种新兴的体育项目。2005年国家体育总局批准将户外运动列为正式开展的体育运动项目，已成为人们用于度过闲暇时间最喜爱的活动之一6户外运动作为一项走进大自然，亲近大自然，将旅游、休闲、竞技、探险融为一体，行进于大山中、丛林间、峡谷里等的体育运动项目，越来越多的青少年学生积极参与进来。户外运动在锻炼了青少年学生健康的体魄的同时，也给他们一种催人奋进、自强不息的精神，培养他们团结合作、互相关爱的品质，为他们提供了一个释放学习压力，开阔自身创造力，重塑人际关系

人的经历是一笔财富，但是.不是所有的财富都有价值，每个人的经历要使其体现价值还需要与教育相结合。给孩子一个什么样的煮年，决定孩子有一个什么样的未来！