本书通过真实的案例展示了工作、生活、学习中不懂时间管理的根本原因，分析了不懂时间管理的主要因素，提出了各种解决办法。让读者从自己身边的小事抓起，提醒自己如何把时间花在对的地方，从而提高效率、达成生活的目标。

本书中针对每一种原因导致的拖延情况都给出了详细的战拖策略，力求因病施药。事实上，每一场战拖的战役，都是与另一个自己和解的过程。主要内容包括：你好，拖延症、你被拖延绑架了吗、拖延症的危害等8章。