本书共七章，内容包括：快乐是一种感觉、快乐的性格、让你的坏情绪灰飞烟灭、不要因别人的责难而苦恼、培养多种兴趣、驱除烦恼的本领、不要背上贪婪的大山。

本书收录了一切皆有可能、做不可能做的事、相信生命的力量杜绝“不可能”的想法、走出不可能的陷阱、大胆迎接挑战、保持最佳距离、自己的路要自己走等内容。

负面情绪带来各种疾病，甚至影响个人的家庭和事业。本书由美国著名医学博士、心理学家的演讲结集而成，分为上下篇计12章，上篇讲负面情绪的危害，下篇给出了不同环境、不同年龄段的不同人群情绪自救的方法，每一种方法都有真实的案例作为佐证，每章都有小结作为对照。本书在美国上市后很快成为情绪自救的畅销书，并荣登《纽约时报》等媒体畅销书榜。

让努力配得上你的野心，不想苦一辈子，就要苦一阵子；扛得住艰难，才能配得上梦想。