本书共分四部分，内容包括；呼吸的秘密、健身的秘密、健康的秘密、呼吸优化训练实践篇。书中有针对性的训练方案，值得融入日常生活和锻炼的健康呼吸方法。

本书作者布莱恩·万辛克博士被尊称为食物界的福尔摩斯，穷其一生都在研究一件事：到底是什么因素让我们吃下了过多的食物。他的实验过程严谨而又妙趣横生，而研究结论出人意料却又让人恍然大悟。这些研究让他在营养与健康领域获得了世界性的声誉，并帮助全球海量读者显著减轻了体重。 通过大量行为经济学研究，他证实：我们吃得过多，并非因为我们饥饿，也非食物可口，而是受到了外部环境的心理暗示。这些不良的心理暗示存在于日常生活的各种细节中，譬如食品包装上的标签、餐具的规格、餐厅的颜色、进餐时的音乐，甚至于厨

《维多利亚宣言》指出，健康是金，如果一个人失去了健康，那么，所拥有的和正在创造即将拥有的统统为零！预防是健康的保证。本书提出了健康的四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡并围绕这四大主题展开论述，罗列各种饮食方法、锻炼方法及心理调节方法等，不仅使您远离各种常见疾病的困扰，而且使您吃出曲线美、肌肤美、矫健美、阳光美，以积极乐观的心态迎接每一天！